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1. 难得早睡早起的唯美语句

1、晚上为何不睡？！早晨又为何不起？！是不是觉得上眼皮和下眼皮是难舍难分的一对，是不是觉得枕头有超常的吸引力。其实狠狠心一骨碌爬起来也没什么了不起，揉揉眼，洗洗脸，神清气爽又一天！

2、早起未必不迟到。不迟到未必有早餐吃。有早餐吃未必能有精神上班。有精神上班未必能做完一天的工作。能做完一天的工作未必有不错的收入。所以为什么要早起。祝你周末愉快。

3、通报：鉴于你最近的表现，现在选你为超级无敌赖床大将军，可以与泼皮无赖媲美，可以比地痞流氓嚣张。呵呵，别做梦了，快起床，美好的一天已经开始了！

4、春眠不觉晓，处处闹钟扰，夜来打鼾声，早起知多少。背起你的小书包，快乐上学校，从来不迟到。天天受表扬。祝你好好学习，天天向上。

5、小小闹钟，从不旷工，每日清晨准时催我去上工，千般不舍，万般不愿，但我从不埋怨，为了事业节节升，为了家人乐融融，速度如风，姿势像弓，快快把文件来赶工，让快乐天天做东！

6、一声已来，二声不断，三声响起，四声接二连三，闹钟就是这样严重的影响睡眠。反向思考一下，闹钟也为你早起不迟到提供了有利信息，也是你加薪加奖金的凑响曲，祝你天天早起好心情。

7、一声两声三四声，四声五声六七声，七声八声九十声，声声刺耳，声声刺心。别烦心，那闹铃声为你早起凑响的交响乐，是你早起的冲锋号，快点起床，早上好心情哦。

8、你不起，我不起，闹钟自己叫自己，你不关，我不关，闹钟自己会休息，你迟到，我迟到，有人作伴才热闹，你若起，我就起，看谁跑得更给力，为了梦想，请你早起，富二代咱们不能比，祝你上班早到，老板赏你红包！

9、一响二闹三醒来，四叫五喊六起床，七上八下九出门，十分心情去上班！朋友们，祝你们每天醒来都是美好的一天！

10、一声声提醒叮铃铃，接二连三叫不停，三番四次起床声，五官神韵皆失灵，六神无主急匆匆，七拼八凑出门行，九九归一显神通，十分顺利工资保囊中，百分之百的庆幸，祝工作顺利，大吉大利，时间永远跑不过你。

11、又是一度清晨，早起别再赖床，时间不会等人，莫要茫然发呆。睁开明亮眼睛，除去睡意困倦，舒展魅力笑脸，拥抱快乐一天。朋友，愿你今天好心情！

12、睁一只眼，闭一只眼，睡眼朦胧看不清几点，左耳朵进，右耳朵出，闹钟作响听不进几声，左手掀被，右手拽腿，再不起床拿不到薪水，打起精神，愿万事顺心顺意！

13、懒猪懒猪快起床，太阳公公叫你啦，美梦让他一边去，早起锻炼身体棒。朋友们，为了我们的健康，早睡早起，闹钟是我们的好伙伴，我们一定要爱护它哦，祝你开心快乐每一天！

14、看在朋友一场，送你一个妙方：想要烦恼全消，与阳光微微笑；想要腰包鼓鼓，与大海挥挥手；想要心情美妙，与清风共共舞。前提是：快乐起床莫赖床。愿你幸福美妙！

15、昨夜美梦缠绕，浓睡不知铃声叫。试问瞌睡虫，再不起床迟到了。知否？知否？奖金就快泡汤了。 改编词一首，附上祝愿，送给你朋友：祝你早起精神抖擞，快乐天天拥有！

16、都说起床难，难似爬大山，闹钟频召唤，双目仍茫然。俺的信息有魔力，让你早起不再烦。一束阳光照在身，一早洗漱抖精神，一天调整好心态，一腔去上班。哈哈，祝你从清晨开始全天开心，追逐梦想变成真！

17、送你一个小小愿望：不用早起把工作忙，睡觉睡到日上三竿，不用担心迟到罚钱，生活自在随意休闲，尽享快乐好运围绕。想要愿望早实现，快点起床加倍努力工作。一定要快乐哦！

18、南柯一梦正在做，梦中情话正在叙，恰在此时闹钟响起，惊我好梦扰我情话，我看你不像话。伴随着短信铃声响起，心中的郁闷又增加一层。拿起手机一看： 小猪，做好梦了吧，想知道我是谁吗？赶快起床，向太阳升起的地方看三遍，你就看到我啦。祝你好梦成真哦。

19、清晨醒来，不想起床，叮叮当当，闹钟陪伴，为了生活，不得不起，洗漱运动，整装待发，营养早餐，精神百倍，上班出门，祝你早安！

2. 关于早睡的说说

原发布者：李鹏亚

发一条早睡的说说【篇一：发一条早睡的说说】53.上课听不进去课无非三个原因：1、手里有一个手机2、心里有一个3、旁边有一个逗逼54.有时候真想把前任和他的现任圈出来，然后1【篇二：发一条早睡的说说】1.当你觉得孤独无助时，想一想还有十几亿的细胞只为了你一个人而活。2.总不能因为被蚊子叮了几下，就不喜欢夏天吧，总不能因为爱错了人，就不再相信爱情吧。3.一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，人人都有他的难处。4.时间，就在眨眼的一瞬间划过了指尖。青春，就在转身的一瞬间走过了流年。5.习惯了晚睡只是为了等一个劝我早睡的人。6.男生永远不会拒绝任何一个对他有好感的女生，即使他有女朋友。7.重蹈覆辙的人不是蠢只是在一次一次原谅她爱的人8.面对那些嘴贱的人，就该大胆爆粗口，气急了就大胆的动手，人生那么短暂，凭什么委屈自己给你脸。9.有些人，去死都跟我没关系。有些人，弄死我我都放不下。10.人生需要四种人：名师指路，贵人相助，亲人支持，小人。11.你说无论我变成什么样子，你都不会离开我，于是我摘下了面具，却看到了落荒而逃的你。12.长颈鹿头上内两个小揪揪是干嘛的？是鹿由器，动物园wifi都靠它了13.你喜欢谁？反正不是你。你骗我下会死啊？骗了啊，没死。14.世界上最帅的男人就是那个比我大几十岁还整天想着要给我幸福的男人15.如果有一天，你爱一个人像我爱你一样，你就知道我有多累。16.爱，并非没有争执，而是每次争执过后，爱仍在。17.

3. 发一条早睡的说说

首先和你说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11

点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的

器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基

本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡，整个人基本上都没有

早睡的人来的精神.再说说早起吧，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它

会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而

且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午

可以休息15-30分钟，你长期这样会给你带来健康的，当然饮食和运动也很关键，希望可以帮到你一点

秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，为冬时藏精创造条件。睡眠节律也

要顺应季节的这一变化并作出相应的调整。古代养生学家认为，秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”。即

早起床，早睡觉。早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止外泄。

早起后，可根据自己的爱好进行早练。清晨，秋风习习，空气新鲜，人们到湖边、公园慢跑、打太极拳、练

气功、跳交谊舞等，可以消除睡眠后脑子的抑制状态，使身体各器官活动灵活起来，使精力更充沛、头脑更机

敏，为一天的劳动、工作、学习准备良好的身体条件。但早练时间一般控制在30分钟左右，以防搞得精疲力尽，反而影响白天的工作。

既然秋季宜“早睡早起”，那么究竟什么时间起卧、睡多长时间为好呢？

先说睡眠时间。医学研究认为，秋季每天大约需要睡7-8个小时。可是，睡眠时间的长短与很多因素有关

如阳光充足的日子，一般人睡眠时间短；气候恶劣的天气里，睡眠时间长。随地区海拔增高，一般人的睡

眠时间稍稍减少。随纬度的增加，人的睡眠时间稍要延长。睡眠的时间和年龄也有密切的关系。年龄越小

的人，睡眠时间越长；年事越高的人，所需睡眠时间就越短。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也

有关。体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。

每个人最佳睡眠时间（称睡眠中心时刻）是不同的，可分为“夜晚型”（“猫头鹰型”）、“清晨型”（

“百灵鸟”型）和“白昼型”三类。夜晚型的人每到夜晚思维能力倍增，精力充沛，工作效率高，但上午

精神欠佳。清晨型的人的特点表现为入睡早，醒得也早，白天精力充沛，入夜疲倦。白昼型的人居于二者之

间，但随个体差异而有倾向性。一般来说，大部分人为白昼型节律。此外睡眠时间的长短还与精神因素、

营养条件、工作环境等有关。总之，尽管个体所需睡眠时间差异很大，但只要符合睡眠质量标准就可视为正

常。

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，

与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以44

0名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问

答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早

起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜

晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素

对守护人类健康起着重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强

思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了

4. 我想发一条关于早睡的说说或者个性签名,比如“立志早睡

关于早睡的说说：如果我每天都早睡早起会不会成为一个很好的人。

一、周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。

二、困惑，迷茫，惆怅…不知因何而起的各种情绪交杂在一起，未来究竟去向哪里，怎样的生活才是我所期盼的？自尊与金钱，是年轻人的追求也是困惑他们的迷雾。平凡是真？至少能够平凡也足够不平凡了。胡言乱语，不如早睡早起去搬砖……

三、北方阴雨连绵灾不断，南方流血不停祸不止。珍爱生命，早睡早起。

四、我应该知道会有这么一天开始，一切都会不一样，接受不一样的生活，做好自己，努力加油，自己的目标没有实现必须加倍的努力，还有一个月的时间，给自己打气吧，要学会适应自己一个人，一个人才能更加静下心来学习，努力提升自己。早睡早起，从现在开始，晚安。

五、早睡早起欢欢喜喜提高免疫力。

六、先从睡眠开始改善，早睡早起看能否精神状态好点；然后调整自己的饮食，不管有没有胃口一日三餐一定要开始吃了，不能再简化；接着是给自己补一些滋阴的食物，当归红枣枸杞桂圆生姜红糖阿胶蜜枣等驱寒的好东西，才能真正去掉体内的寒气。努力，一定会做好的，身体是自己的，自己不心疼没人会管你！

七、连续五天，每天在高温中练车八九个小时，但幸运的是终于考过科三了。回想下来，这是我暑假里过得最充实的一段日子了，早睡早起，三餐规律，练车时精神高度集中，手机也可以两三天不充电。真心感觉开车是个技术活儿，容不得一丝马虎，毕竟一旦上路，大家的命绝对不是空调给的这么简单了。

八、人生大大小小的愿望有很多。最近的愿望就是早睡早起身体好，做做运动，看看书，生活有规律。

九、怀念去年此时的状态，早睡早起，生活健康，活泼开朗，积极向上。回得去吗……回不去了吧……

十、早睡早起是人生必要我不想在三十岁来时是个六十岁的身体布满皱纹黑斑还有脱发谢顶我认为最健康的一件事就是不要熬夜这是唯一一个我不想去改变的习惯不管你们多不在乎多不屑！

5. 励志早睡的说说有什么

1.不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。

2.希望是最无用的词，要么就去睡觉，要么就去了努力吧。

3. 如果再也见不到你 那么祝你早安午安晚安。

4.我会珍惜每天跟我说早安的人，因为不是每个人睁开眼睛醒来都能想到我。

5.早安，全世界。

6.早上起床你一句早安，晚上睡觉一句晚安。对我来说这就是极有意义的一天。

7.早安午安晚安，没有你我永远不安。

8.美的人要开始睡觉了，而丑的人还在熬夜。

9.期待明早的太阳。

10.夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。

为什么要早睡

说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。

附：1.晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐

2. 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3. 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4. 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

5. 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

6. 半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。