健康饮食对人体健康至关重要，但很多人却忽视了这一点。比如，有些人太少吃蔬菜水果，而过多的吃加工食品，或者把饮食作为一个副业来看待，一些不明智的习惯使得他们的饮食出现一定的缺乏。而正确的饮食习惯是保证生活吃得好的关键所在。

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一、均衡营养结构的餐食

摄入均衡的营养素，对身体健康有很大的好处。合理安排一餐饭，可以使营养均衡，补充人体所需的能量、蛋白质、维生素、矿物等营养成分。

一餐均衡营养的餐食，应该包括杂粮、主食、蔬菜、水果、牛奶及乳制品以及肉类和蛋白质类食物。这些不同的食物都含有不同的微量元素，能够为人体提供多样化的营养。

在选择食物时，应尽量选用有益于人体健康的食物，如新鲜水果、新鲜蔬菜及海产品等；避免选用易导致发胖或过度含盐分或含有大量人工加工成分的食物，如冰激凌、杂志甜甜圈之流。

二、积极补充营养物质

积极补充营养物质是改善身体健康的重要方式。

蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素，有利于提高抵抗力，为人体补充充足的能量和营养，使人体保持健康。

奶制品中含有丰富的钙、乳酸等必需的氨基酸，可以促进人体新陈代谢，帮助血液循环，还可以保证皮肤容光焕发。

如海鱼、大豆、橄榄以及一些富含Omega-3不饱和脂肪酸的食物，这些食物都能够帮助减少胆固醇水平，对心血管有重要作用。

首先，要选择对身体有益的食物。例如，多食用新鲜蔬菜水果及有机食品；少量吃加工食品、发泡食品、含糖浆等油腻、甜口、干巴巴的食物；适度吃家常便餐、少量进行零食补充。其次，要注意进行早中晚餐分布式饮食。早上多吃富含维生素C、能够利用时间表进行保存的物质以及能够补充能量的物质来保证能量供应;中午花些时间来准备午餐,不要过分大量,多食用新鲜去皮水果;而早上最好是少吃或不吃,从而避免出现三餐分布引发困意。最后,坚持定期作出正确选择,这样才能保证生命力旺盛和生活吃得好。

总之，通过正确的选择和正当使用，我们可以保证“生活吃得好”——坚持正常作息时间，注意三餐分布式平衡饮食习惯!