考试前心情句子,形容考试前心情紧张的句子推荐阅读:

1. 考试前的心情

最好的方法就是什么都不去想，什么使你心情愉快就干什么，比如：听一听轻音乐，逛逛街……考试时的心态以及成绩的发挥都跟考前的心情有很大的关系。

人们也常说：“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”就是说要在考前放松心态，不要老想着要考试了我该怎么办。

那样容易导致烦躁、忧心的心态，与考试极为不利。对于考前发生的一些事情，可以不去理它，等考试结束后，你将有一大把的时间去处理它们。

这样既保证了考试的良好心态又可以有足够的时间使自己冷静后处理那些问题，何乐而不为？其实，我也是从那个时候过来的人，知道一些方法，希望能对你有一些用处。

2. 期中考试前的心情作文

“还有不到一周的时间就要进行一学期一次的期中考试了，如果考不好，这次又要挨骂了，哎”我骑在自行车上想，“这该死的风，怎么这么冷啊，还是夏天好！”风呼呼地吹过，路边的景物快速向后移动，不一会，便到家了。

倒计时，缩短着，心情，忧郁着，不知该怎么面对这次考试，是期待？还是厌恶？这种复杂的心情交织在心中，可真不是个滋味，哎，这几天放学也晚了，每天要背历史，语文。

回家后还要复习数学，英语，物理。

这些课题如山似海般向我袭来，不知我有没有神通，能将这次大灾难平息，祈祷吧！我相信，只要努力，一切都会好的，看到每一个人都是那么努力，那么紧张的复习，而我却整天悠哉悠哉，漫不经心，真有点担心，我这次的成绩会不会被这些人所超越，于是，我也开始了紧张的复习，数学，英语，语文。

夜渐渐深了，窗外的风呼呼地吹着，暖气还没有送来，家中冷清的要命，不知怎么，我感觉今年冬天来的有些早，而这次考试也有些突然。

“睡觉吧，不早了，明天还要早起呢”“哦”我随声附和着，关了灯，躺在床上，望着眼前的一片漆黑，听着窗外风吹过的呼啸声，我感到一种前所未有的危机感，空气，凝固了，时间的钟表，也仿佛停止了转动，突然，我又想起那些在路边的乞丐，他们风餐露宿，饱受饥寒，不知在深夜的他们是否进入了梦乡，也许，在不久的将来，我也会呗别人超越，我也会和他们一样，忽然，一种紧张与空虚袭上心头。 我一定要努力，考出一个骄人的成绩，使父母开心，骄傲，也不辜负老师对我的一片用心，他们在我身上付出的汗水是在是太多了，他们理应的到我们的回报！风，依旧吹着，眼前依旧漆黑，屋子，依旧寂静，而我的心却久久不能平静。

只有在梦中时，才会感受到成为第一的那份美好，那种被别人所羡慕的美好，我的心怎么也平静不下来！ 我要加油。

3. 考试前应该怎样放松心情

一、科学用脑和保证睡眠 三餐要准时，每餐都要注意营养搭配，有充分的蛋白质和维生素，早餐尤其要保证牛奶和鸡蛋。

掌握自己的用脑规律，复习的时候由简到繁，由易到难。注意力不集中时，可以先看一些引人入胜的杂志或喜欢的书籍，注意力集中后再看教科书。

因为转移注意力比集中注意力要容易，这也称为“助跑效应”。考前保持充足的睡眠，不要受梦境的影响，保持原有的生活习惯和规律。

二、保持良好心态 要正确认识考试的意义，端正考试动机。高考对于考生可以说是自己人生中最重要的一次考试，学生思想上重视也是正常现象。

然而，任何事情都有一个“度”，如果考生过度重视考试结果，则会背上很重的思想包袱，也将影响考前的情绪。因此，对于考生来说，“能不能考上理想学校”“考不上大学怎么办”之类的问题在考前不要想的太多，而应把注意力集中在复习上，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。

三、调整焦虑情绪 针对已经出现的焦虑情况，可以用以下策略来调适：（1）自我暗示法：这是一种通过自己的语言和想象，使身心机能发生变化的方法，它简单易行，效果明显。学生可以进行积极的自我暗示和强化，可以根据自己的情况，在不同的情境中选择不同的暗示语对自己进行心理调节，以消除紧张情绪，树立必胜的信心。

比如，在复习考试阶段，当感到精神压力很大时，可以对自己说：“我知道我能应付这个公式。”“这些单词和语法我再也不会忘记了。”

等等之类的话。（2）情绪宣泄：如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人（有条件的可以找心理咨询师）交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下紧张的感觉。

也可以给要好的朋友写信，把你紧张的心情写出来。这些都将有助于你缓解紧张情绪、减轻心理压力。

（3）认知矫正：考前紧张往往是由于一些担忧所引起的，要想消除这些担忧，首先应该明确自己担忧的是什么。可以找一张纸把自己的担忧写下来，然后对这些担忧进行合理性分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。

通过分析你会发现，其实有好多担忧实际上是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。（4）放松训练：①意念放松法：身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛，做一次深呼吸，缓慢、平静的呼气。

呼气时对自己说“放松”。想象紧张随呼气排出体外。

同时将双手悬于体侧，感到血流的温热进入了双手。想象着“紧张”也从指尖流了出去。

反复数屈伸并放松手指肌肉，以促进血液循环。稍微变换身体的姿势，舒展双臂、双腿、和腰背。

再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念“放松”，然后开始做考题。②肌肉放松法：这是通过循序渐进的交替收缩和放松身体各部分的主要肌肉，细心体会个人肌肉的松紧程度，从而缓解个体心理上的压力和焦虑状态。

放松时选择一处安静的地方，躺着坐着均可，整个训练过程可以按照从上到下、也可以按照从下到上的原则，先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态5-8秒钟，然后慢慢放松20-30秒，并注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。每次放松时间15-20分钟，每天可以训练1-2次。

同时，由于高考日益临近，好多同学已经慢慢开始放弃，认为自己就这样的水平了，再怎么用功都是一样，于是许多同学开始放松自己。而事实上，虽然只剩下短短两个多月了，但是如果学生能充分的利用好这两个月，让最短的时间发挥最大的效力，还是会有很大收获的。

在此，讨论几点关于时间管理的技巧，希望对学生有所帮助。 一、首先明确自己的目标，然后据此给自己制定必要的任务。

我们现在的目标当然是高考，自己要清楚自己现在的进度和需要复习的内容。 二、将总任务划分成若干项你可以在一个月、一周、一天内完成的阶段性任务。

制定好周计划和日计划。把要做的事情制定出一个时间表， 每件事情要在什么时间开始做， 需要多长时间完成， 都计划好。

每天按照这个时间表安排自己的活动， 即在什么时间做什么事情， 并尽力保证自己在规定的时间内完成任务。 三、运用记忆规律及生物钟规律，科学安排各科学习时间。

科学研究证明人的大脑活动是有规律的，掌握大脑的活动规律，。

4. 考试前的心情

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。 在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。

5. 考试前的心情

一.吃 "高能，清淡，增加食欲是高考食谱的三大原则" 四川省任命医院营养棵邓波医生分析说. 一套营养套餐： 早餐：核桃花生奶/豆浆，煎鸡蛋，切面包片，橙汁藕片 午餐：米饭，白灼虾，子姜肉丝百合烩西芹番茄豆腐汤 饭后水果：香蕉 晚餐：绿豆稀饭，苦瓜炒蛋，韭菜肉丝，姜汁豇豆，酸菜鱼片汤 睡前加餐：面包，牛奶 二.心理小窍门 1.不可过分注重考试焦虑，这个现象人人都有，有一点点紧张，不要在意 2.把焦虑的原因写在一张纸上，加以批驳，如果自己辩论不过跟家长，知心朋友交流，做出合理的解释. 3.学会松弛联系，最浅层的放松是聊聊天，听听音乐，散散步 4.合理释放紧张情绪，打球，向人倾诉.增加休息和睡眠 5.切忌开夜车 心理咨询师熊武爱： 1.当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默回想自己以前某次十分水利而轻松通过考试的情景，回想的越逼真越好，然后不断的在心中告戒自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过 2.临出门前要穿上最合适，舒适，干净的衣服，照照镜子，给自己美好，愉快，轻松的表情和目光，对自己摸摸说两句极力的话， 进了考场要慢呼吸，放松 3.在严肃的紧张的气愤中，考生在遇到难题时，往往会出先不同程度的心跳加快，头昏脑涨，严重的无法集注意力.思维迟钝，心慌，连本来能大出的题也做不出来. 如果平常能做的题目到考场上一时做不出来，可以先放一放，把注意转到另一个题目上去，有时还可以立即停止大卷，去思考一件个人认为最感兴趣的事，这样可以收到转移注意力，克服怯场的效果. 缓解紧张： 在精神紧张时紧握左拳，然后随着精神进正的减退，慢慢放松紧握的拳头，精神也会渐渐地放松下来，这种方法对克服怯场现象的发生也有一定的效果. 考后建议 考试结束后适度放松，切忌酗酒，暴饮暴食，一面引发急性胰腺炎和胃肠炎 完 恩。

..两个字。