夏天是炎热的季节，人们如何才能在炎热的天气里保持凉快？首先，要认真注意饮食，多吃一些清凉利尿的水果和蔬菜、少吃辛辣性的食物；其次，及时补充水分，尽量多喝水或其它清凉饮料来滋补体内的水分；此外还要注意睡眠和休闲。保证充足的睡眠有助于体内新陈代谢；休闲时可以去海边或者公园散步、在室内做一些有趣的室内运动也有助于减少夏天炎热带来的不适。

摘抄夏天炎热的句子

一、夏季炎热应采取哪些措施？

夏季炎热应采取哪些措施？首先要做到保护好自己，避免中暑。

夏季要保证充足的睡眠时间，建议每天7-8小时，但不应长时间午睡。下午茶的习惯也要去除。

夏季的饮食要少吃多喝，凉性食物如冷饮、水果、蔬菜都是不错的选择。避免吃宫保鸡丁、煎炸食物、重口味的海鲜以及辛辣的食物。

在室内多通风，开敞窗户会有助于凉快室内空气，还能有效减少PM2.5对人体影响。最好在早上和傍晚开窗通风一下，然后关上即可。

低碳生活：

减少能耗。

珍惜水资源。

保护环境。

休息是身体康健的必要条件。

多吃水果，多喝水，及时睡眠。

促进身体新陈代谢，增强体力、免疫力。

四、饮食搭配应该怎样？

饮食搭配是一件非常重要的事情，它不仅与我们的营养健康有关，还能够帮助我们更好地体验美食。所以，如何做出正确的饮食搭配呢？

合理的营养搭配可以帮助你吸收更多有益营养，增强机体免疫力。例如适当摄取粗粮与蔬菜、水果，再平衡精益大豆与动物性食物。

不同口味之间应该注意口感差异，例如甜、咸、鲜、苦、辣之间进行适当平衡；也要注意将味道浓重的食物与味道清淡的食物分开来食用。

应该考虑人体容易吸收的原料方便人体正常运作，例如他拿米作为主要原料时，容易分散产生碳水化合物和氨基酸。因此选用容易分散并有能量供应的原料是很有必要的。

总之,从正确的饮食、补充水分、保证充足的休息和休闲来看,要想“摘抄夏天炎热”,就要采取上述方法。