6.21国际瑜伽活动评语推荐阅读:

求教如何降低体脂

没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。

为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。

除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!每个动作坚持30秒，组间休息20秒。

6个动作循环三次。

一起来看看!动作一、

注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。

运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。

坚持30秒，尽量做更多的次数。

动作二、

注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。

注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。

坚持30秒，尽量做更多的次数。

动作三、

注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。

因此，要量力而行。

坚持30秒，尽量完成12-15次。

动作四、

注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。

动作过程中，重心在双手。

脚尖点地，交替提膝。

微微弓背，腹部收紧，下巴微收。

动作五、

注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。

注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。

上半身微微前倾。

动作六、

注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。

同时摆臂，起到协同发力的左右。

注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。

臀部后坐，上半身微微前倾。

每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。

温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。

空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

世界瑜伽日是哪一天

是每年的的6月21日，2017年是第三个国际瑜珈日，唯瑜珈提前就做过提示，珈人们可以在这一天用特有的方式来庆祝哦

什么是瑜伽真正含义

瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

扩展资料：

1、瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。

帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

2、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。

3、作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。

许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

参考资料：百度百科-瑜伽

求几个不同风格完整的瑜伽调息时的冥想词

1,想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来.蓝蓝的天空没有一丝云彩.潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争 相开放.远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着.一 只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱.

2,你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你,深吸一口气,手中有玫瑰 散发的幽香;你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静得湖面上,忽而又深入到 葱郁的山谷中.你,要用心去感觉,你的身体变的很轻很轻,轻的几乎能在空中 漂浮着,你的身体又变的很重很重,重的就要陷进地下.

3,优美,舒缓的音乐,犹如股股清泉涌入心田,顿时,心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好的放松.

4,想象一下,载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛,我们看不见 它的目的地,它也不在任何地方停留,我们也乘坐这辆车,行使在没有目标没有 终点的路上,慢慢进入冥想.

5,想象一下,烟雨中的江南水乡,雾朦朦,雨朦朦.古老的拱桥下,停着 一艘船,我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳,听着远处古寺的钟声,进入冥想.

6,经过一番长途跋涉,我们来到一片绿洲,看到一片青草地,泉水汩汩地 流淌着,仰面躺下,看着蓝天白云,吹着芬芳的空气,思绪渐渐平静下来,慢慢 进入冥想.

7,想象一下,窗外飘着鹅毛大雪,我们在屋内围炉而坐,炉火越烧越旺.手捧一杯香茶,碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展,一股奇香沁入心肺,心绪 渐渐平静下来,而后慢慢进入冥想.

8,想象一下,万里无云的晴空,一望无际的平原,金光四射的太阳,你我 置身其间,忘却世间烦人的琐事,无谓的争斗,与自然浑然交融,慢慢进入冥想.

9,想象一下,一场轻盈的新雨,遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界,带 领我们进入一个幽远奇妙的境地,那儿山峦翠叠,泉水涛涛,空气中漂浮着新雨 润泽后野百合的清香,在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥 想.

10,想象一下,在美丽的星空下,当人们熟睡的时候,在孤独和寂静之中,另一个神秘的世界却苏醒了过来,流泉唱得更响亮,山上的精灵们自由自在地来 来往往,空气中充满树木生产的声音,而我们则慢慢进入冥想.优美,舒缓的音 乐,犹如股股清泉涌入心田,顿时,心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最 好的放松.经常用这种方法调节身心,你会发现,你变的越来越美丽,越来 越漂亮,也越来越自信,充满阳光.

11、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。

12、想像一下，此刻你仿佛置身于葱郁的山脚下，那里有丰致的树，缠绵的藤，美丽的花，沿着狭窄的山路上行，耳边除了呼呼的风声，一切归于寂静，路，亦不是路，惟有心在缓缓蠕动，及顶之时，全身心的放松，仰望静静的蓝天，悠悠的白云就象是人生旅途中一次成功后归于起点的回忆，没有了忘乎所以的张扬，多了几分平和，沉稳，学会在短暂时间内用平和的心态和欣赏的角度去看待自己，给自己多一分的微笑，给自己多一倍的自信，而后天高云淡，水绿山青。

13、想像一下，心似一朵睡莲，在晨间慢慢绽放，一阵清风吹开久闭的心门，一道道云层解开负重，潜入我们心灵最深处，发现生命中最美好的景致有时并不是浓墨重彩绘制而成的，它也许只是一个淡淡的印迹，但一经触动，记忆便如潮水般涌来，柔软你，感动你，带着对生命的感动，沉浸入梦。

14、想像一下，你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得透明起来，随着我讲话的声音，你会感到有一股股声音的气流从你的头部顶轮中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。

15、想像一下，深深的吸气,吸进大自然中的能量和新鲜的氧气,这些氧气来自至于退潮后平静的海面,来至于晨露微唏的绿林,来至于微风拂过的花丛;缓缓的吐气,吐出体内的浊气,积郁一天的烦恼,压抑多年的不安,在这一呼一吸之间,挺直你的腰和背,你会发现你的身体内蕴藏着你自己根本无法想象的潜能,你身体的每一个关节,从脚趾尖到眉心都涌动着热热的能量,此刻感觉你的内心开始逐渐的平和起来,身心无比的放松,感觉你自己的生命就象是一朵莲花,于莲梗之上,一瓣一瓣,静静的绽放.

16、想像一下，我们看到在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升起，美丽的海空弥漫着一股清香的味道，吸入我们的肺腑。

我们徐徐的吐出浊气，换入新气，万道霞光照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着红日的光芒，我们与它和谐连接。

想象一下，夕阳坠入地平线，两边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美充溢在我们的心头，时刻地提醒着我们，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能够让我们看到世界的美好和欢乐。

这时你的眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体托起，向上托起，这朵莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。

在这永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。

17、想像一下，我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。

腹部微微向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清澈。

吸气，感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于烂漫的花丛中，自由的嬉戏，远处草天连接的地方遥遥传来牧人欢乐悠扬的牧曲。

古老的马头琴演绎着那永远动人的弦音，浸人心脾，沉沉地诉说这美丽地方的灵动与祥和。

微风徐徐吹来，轻轻抚摸我们的脸庞，让我们忘记一切烦恼与不快，内心一片安静与愉悦。

我们的心仿佛轻轻地摇曳在翻涌的绿波上面，落日的余辉暖暖的照在我们的肌肤上，从额头到脚尖全身的每一个细胞都得到滋润，感觉身体就如一支无暇的藕，没有一丝尘垢与倦意，身体感到无比的舒坦与畅快。

18、现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。

深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。

感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。

用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。

吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。

随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。

美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。

我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。

此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。

19、用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把所有的废气、浊气排出体外，缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。

让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体带来的酸痛，感觉自己置身于海边，带着无比轻松的心情光着脚双步漫步在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾。

微风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。

大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。

双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫寻找家的方向。

来自心灵的愉悦是藏不住的，让我们嘴角上扬，伴随着海风，感觉意识慢慢地慢慢地离开了肉体，漂浮于空中，如同一只纯洁的天使，煽动着美丽的翅膀，自由着，快乐着…越过高山，越过云层，飞向星辰，飞向我们心中美丽的天堂。

20、微微的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林，漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。

思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。

想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩，深深的吸一口气，空气中还夹杂着野花的幽香。

闻着这沁人心脾的幽香，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，用心倾听，远处还有小溪潺潺流水的声音，想象古诗里的“小桥•流水•人家”。

来到溪边，俯身捧起一捧清澈的溪水，让这清凉的溪水滋润我们的脸部，抹去岁月留下的痕迹，回复少女般白皙的容颜，让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉，沉入丹田，滋润我们的每一寸肌肤。

身体越来越轻，越来越轻，仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走，流向我们理想的心灵居所…21、让我们来到一片碧绿的湖水边，雨后初晴，湖水变得如此的澄净与平和。

微风袭来，湖边的垂柳悠扬地舞动着它们柔软的枝条。

不远处一只金色的蜻蜓，贴着湖面飞过，激起一圈圈涟漪。

周遭的空气也变得清新而愉悦。

我们忍不住要深吸一口，将这雨后的芬芳吸入我们的腹底，让我们的身体得到净化。

缓缓地呼一口气，将我们体内郁积的污气、浊气统统排出，感觉我们的身体变得越来越轻盈，像蜻蜓一样轻盈。

想象我们挥动晶莹的如蜻蜓一般的双翼，停泊在如镜面般的湖中央。

湖水沾湿我们的脚趾，传递给我们一身的清凉。

让我们再吸一口气，尽情享受这大自然的盛宴，使我们的心灵更加充实，富足；慢慢地呼气，将体内残留的不悦与烦忧统统驱逐出体外，让我们回归淳朴真实的自我。

朦胧中，我们又听到了秋蝉的低吟，树叶的婆娑，让生活的压力就在这分外安宁的环境中渐渐消褪，一点点的远离我们的生活远离我们的内心。

22、让我们幻化作一只洁白的海鸥，展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上，此刻的海面是如此的平静，仿佛一面清澈的明镜，没有一丝的瑕疵。

就像我们一直憧憬的生活，宁静平和，没有波折。

一阵清风掠过海面，掀起一层层海浪，雪白的浪花飞舞在空中，沾湿了我们的双翼。

我们跟随着海浪的脚步，来到了岸边。

海浪变做一缕缕温柔的水波，轻轻地拂过海滩，贝壳的沙砾被海水冲去，露出五彩斑斓的本来面目。

岸边的石子在海水的抚摸下，渐渐地失去了尖锐的棱角，变得那么的光滑而圆润。

整个海滩，在海水的洗礼下，显得如此美妙、壮观，却仍是如此平静，由此我们受益于大自然的造化联想到自己本身，不由的深省。

在我们年少时，不经世事，轻狂而锋芒，就像海滩上的砂石，没有经历海水的洗礼，充满了棱角。

而当我们认真生活，用心地经营时，岁月渐渐流逝，我们的内心慢慢成长，总能留给我们如这斑斓海滩般的生命。

为此我们应当感谢生命，感谢生活中的磨难，感谢所有责难过我们的朋友，只有这样我们的生命才能够散发光辉我们的未来才充满祥和。

瑙力指什么力

瑜伽中有六种特别的、用以清除体内毒素的练习和一种清除潜意识负能量、有助于更好地集中注意力的练习，这六种练习通常合称“六业”。

因为瑜伽认为“六业”是修习瑜伽的过程中必不可少的。

这六种分别是：

(1)涅悌法：鼻腔清洁法。

(2)道悌法：清理食道及整个消化道，包括耳道和口腔。

(3)瑙力法：增强并腹部肌群，清理腹腔毒素。

(4)巴斯悌法：清理大肠。

(5)卡帕尔．巴悌法：内气和鼻窦的清洁。

(6)特拉他卡法：潜意识清理，眼睛的洁净。

通过上述习练，修习者能够通过水、空气或运动等自然的方式清楚人体内的杂质与毒素。

以上六种清洁法也可以进一步分为许多种习练，影响身体的各个系统、各个部位。

瑙力法（Nauli）、圣光调息法（Kapalabhati）被认为是六种清洁法中最重要的两种。

据印度瑜伽师介绍，清洁法对净化人体各器官效果颇佳。

但如无瑜伽师亲临指导，则会招致不良后果。

今天我们来讲讲瑙力法（Nauli），也就是通俗说的腹部滚动法。

瑙力的4个阶段

注意：瑙力（Nauli）要空腹练习，生理期和孕期不能练习。

第一阶段

1 开始：像做收腹收束法那样，做站姿（或坐姿）。

2 呼气。

3 做收腹收束法，即把腹部肌肉内收上提。

4 但是，当你收腹时，同是收紧腹肌，并用力将它推向前（如果感到拱背有帮助，可以微微拱起背部）。

5 这就会分离腹肌，使腹部中间形成一道肉脊。

第二阶段

6 从站姿（或坐姿）开始，上身微向右方弯曲，右手紧按右大腿（如果你是坐着的话，右手就紧按右膝）。

7 做收腹收束法练习，同时收紧腹部肌肉，并把它向前推，并向右方推，从而在腹部的右方形成一道肉脊。

第三阶段

8 这第三阶段做法和第二阶段大体一样，只有一点不同，就是：你应该把收紧的腹肌分离在左边。

第四阶段

9 只有在学会做左、右边腹部肌肉分离法之后，才能够再学第四种，也是最困难的收腹收束法变体练习。

10 这练习法是滚动式的收缩腹部的肌肉，形成横过腹部的循环不已的动作，从腹部一边渐至另一边，又从那一边滚动过来（即从右到左，再从左到右，如此往返）。

这个练习在开始阶段可以这样：先用髋部做一些缓慢的圆形旋转或扭转动作。

一旦形成了节奏就引导这圆形旋转动作移到腹部肌肉上。

益处：

本式除了效果比收腹式更强得多之外，益处和收腹式一样。

你会发现，可以做Nuali的，核心力量都不一般。

\"国际瑜伽日\"是哪天?

国际瑜伽日为每年的6月21日。

国际瑜伽日于2014年12月11日由联合国第69\/131号决议宣布设立。

6.21国际瑜伽日旨在提高全世界对于练习瑜伽可以带来诸多益处的意识。

练瑜伽一定要穿瑜伽服吗

练习瑜伽尽量穿宽松舒服的衣服,不一定要穿瑜伽服,但是对于初学者,瑜伽服有以下几点好处:

1、避免受寒吸湿排汗：穿瑜伽服练瑜伽，能防止受寒，也能让汗水充分被吸收，避免出红疹等。

持续练习，人体格健壮，自然抗病能力也增强。

2、呵护皮肤不受损：瑜伽服能保护皮肤，避免皮肤与地面直接发生接触，所以，能起到避免皮肤受损的作用。

在选购瑜伽服时，建议尽量选布料比较多的，对防护身体有帮助的，以免做一些高难度工作时，不小心摔倒，擦伤皮肤。

3、帮助拉伸利于锻炼：穿着瑜伽服与穿着普通的服装，效果可能不一样，原因之一是瑜伽服柔软舒适，有弹性，而普通的衣服可能贴身，僵硬，对做拉伸动作造成一定的阻碍。

瑜伽尽量去专业的场馆练习,因为瑜伽动作较难,容易受伤,需要专业人员指导。

拓展资料:

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。

2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

参考资料:

人民网 练习瑜伽前先了解自己的身体

瑜伽的发展历史

现代学者将瑜伽分为四个时期：

1、前古典时期

由公元前5000年开始，直到梨俱吠陀的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

2、古典时期

由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。

大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。

3、后古典时期

由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。

主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。

“瑜伽奥义书”有二十一部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。

因此，产生出了节食、禁欲，法，七轮等，加上咒语、手印身印尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。

19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。

其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。

另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别，一个练气一个练心。

4、瑜伽的现代发展

瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。

从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。

同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。

扩展资料

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

参考资料:百度百科-瑜伽

瑜伽冷知识：一直练瑜伽，那么你知道瑜伽是怎么来

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。

2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽算是剧烈运动吗

瑜伽不算剧烈运动。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。

2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

扩展资料：

瑜伽的好处

1、瑜伽能平心静气，改善不良情绪。

当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。

2、锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。

如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。

3、瑜伽能调整身体机能。

多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。

参考资料来源：百度百科-瑜伽