导语

看过经典电影《肖申克的救赎》的朋友都知道清单人生经典语录，剧中的人物之一监狱的图书管理员——老布清单人生经典语录，他一生平凡，碌碌无为，在肖申克监狱待了一辈子，已经习惯了监狱过于单调乏味的生活，流水线般的日子，机械式的工作使得他对周围事物早已没有了期待和新鲜感。

老布没见过什么世面，可以说把一生都交付在这监狱里了。对于未来要做的事，老布死守现状，服从既定的监狱规则，无法生出改变的念头。老布无法接受自己被保释，竟然想通过劫持自己的狱友伤害他从而获得罪名继续留在狱中，凸显了老布对未知生活的恐惧与绝望。外面的世界他没有家，这个稍微有点像家的监狱现在却要把他放逐，老布的精神世界崩塌了，走出监狱，他也走向了死亡，在旅馆里写下“老布到此一游”之后自杀了。

瑞德也说：“这里的高墙很奇怪，刚开始你讨厌它，慢慢地你适应了它，再后来你就离不开它了。这就是制度化。”

很多时候，我们都像瑞德和老布一样，生活在一个一成不变的笼子里，日复一日地重复一种工作，年复一年地生活在一个环境中，而你早已觉得它沉闷不堪，却又一次次妥协，找各种借口为自己开脱。一边厌烦现状，一边又恐惧改变。

说了这么多，怎样才能打破心中的牢笼，去过一种全新的人生呢清单人生经典语录？下面这本书可能会让我们从中找到答案，那就是瑞典当代作家弗雷德里克·巴克曼的《清单人生》。让我们一起来看看本书的女主人公布里特玛丽如何打破心中的牢笼奔向新生活的。

01 “杠精”老太太布里特玛丽，习惯了清单化的人生，惧怕改变。

《清单人生》的主人公叫布里特玛丽，一个古怪又可爱的63岁“杠精”老太太。她古怪、内向、胆怯，掩耳盗铃，不敢认清生活的真相。她的生活严格遵循一张张事先制定的清单有条不紊地进行，她甚至有一张记录所有清单的清单，以保证她和丈夫的太平日子万无一失。

她6点准时起床，12点必须用餐，必须买到小苏打和“菲克新”牌窗户清洁剂，并将家里的一切整理得一尘不染，否则就不是“文明人的做法”。如果是打发时间她就玩填字游戏，最爱站在阳台上俯视街上人流，不想接触任何人。

结婚40年来，她从未出过远门。她坚信，只要什么都不变，生活就能永远持续下去。

因为不常接触人，她的情商让人堪忧，几乎为零。她夸奖别人的新发型：“您的额头非常宽，剪这么短的发型需要很大的勇气”，她管别人要一杯咖啡时，会责怪对方竟然不给她杯垫。

《我们俩》中的老太太，跟布里特玛丽一样是“杠精”。用煤气做饭不让用、打个电话三毛钱也得要、接分机话费平分不同意、想用冰箱先得买鲤鱼、天冷不给想辙。越老越固执，困在自己生活了一辈子的小院里，起初很不情愿地跟年轻的女大学生小马的新思想发生碰撞。

02 “不被需要”是对布里特玛丽最大的打击

布里特玛丽想要一个家，她想要井井有条的餐具抽屉，想要能看到外面世界的干净窗户，希望丈夫肯特会注意到她精心打理的发型。她希望肯特每天回家之后，走在拖干净的地板上，享用热腾腾的晚餐时，偶尔能发觉她的努力付出。

肯特心脏病突发，让布里特玛丽不得不正视早已知道丈夫出轨的事实。接到丈夫情人的电话成为压倒她的最后一根稻草。

那些每天保持的窗明几净、井井有条的餐具抽屉、为丈夫精心打理的发型，在她看来统统已不再被丈夫所需要。但是除了这些，她没有任何值得称道的优点。看清了这一点后，她不得不离家出走，以求解脱。

为了找到一份糊口的工作，四十年来从未工作过的布里特玛丽在劳动就业办公室勉强自己填表格，锲而不舍地用一顿晚餐让女孩给了她一份临时性的工作——看管一所废弃的娱乐中心。

来到几乎被世人遗忘的破落小镇博格，可迎接她的却是一只砸向脑门的足球，汽车坏了，一间集邮局、银行、修理厂、服务中心于一体的小屋和一个坐轮椅的脾气暴躁的女人……从此，一群野孩子、小混混、酒鬼和一只老鼠将她的生活搅得鸡犬不宁，然而人生却在失控中获得了新的选择和新的期待。

03 改变是和自己较量，尝试打破现在的局面

刘轩说：“改变，是和自己较量。”

我们要为自己负责，你不可能一辈子都待在这个环境中，任何人不会为你的将来负责。

试着打破现在的局面，让自己“感觉好起来”。

最近热播的综艺《演员请就位》，吸引了50多位影视圈二三线演员扎堆来袭，连备受争议的郭敬明也来当导师。

戏龄超过10年的明道、阿娇等，超过5年的张云龙、陈瑶等，大概总结一下这些人无非是：红过的、非当红的和想要再次爆红和转型的。演员有演员想要打破的困境的迫切渴求，导演亦是。

郭敬明以导演身份参加节目，自从《小时代》三部曲之后，《爵迹1》票房口碑双输，《爵迹2》被迫改档，他担任法人的几家公司被注销，旗下多位金牌艺人相继跳槽，郭敬明的商业号召力明显不及以前。事业遭遇滑铁卢，36岁的郭敬明慌了，他不得不做出改变。

抛开明星，再看一下普通人的踟蹰与改变。

多年前看过杂志上一篇文章，一对刚刚大学毕业的恋人，在南京开启了同居生活。男孩依托亲戚找到一份刚够温饱的工作，女孩则干着一份随时可能被替代的文秘工作。两人每天早上一同出门上班，晚上下班回到家经常随便吃点泡面或者外卖，然后两个人依偎着坐在旧货市场淘来的旧沙发上看着二手的电视机里，一遍遍地刷肥皂剧，直到都哈欠连天了才不情愿地去睡觉。然后第二天再重复这样的生活。

直到有一天，正当他们看得起劲的时候，电视机突然刺啦一下，黑屏了。然后两个人不知所措地面面相觑，为避免尴尬，女孩起身拿了一本书看了起来，男孩则打开电脑，搜索最新的招聘信息。

谁也没有提出去修电视机。从那以后，每天晚上两个人都心照不宣，女孩读书写东西，男孩也开始重新钻研自己的业务。男孩买了辆电动车兼职跑业务，告别肥皂剧，生活变得充实起来。

当女孩发表了第一篇文章，男孩拿到了跑业务赚的第一笔提成，两人相视一笑，感觉生活有了盼头。三年后两人手握钥匙，站着新房的门口感慨，多亏了那台突然坏掉的电视机。

工作中也常常有人说，我不会开车，我不会演讲，我不会……，当有晋升机会降临的时候就抓瞎了，不会的东西成为阻碍，这才后悔没有早做准备。更有甚者，职场上过了30岁，就觉得工作中自己样样不如别人，没有那些年轻大学生的学习力，也没有一些老员工那么善于交际、左右逢源。明明自己已经在公司呆了很多年了，按部就班地拿着5000块的工资，却一直不敢提升职加薪，更不敢换工作。

张幼仪

民国奇女子张幼仪，惨遭徐志摩抛弃，成为民国第一弃妇。但是她没有沉沦在苦难里，在国外的生活，文化的浸润，让她早已经脱胎换骨，蜕变成蝶。离婚、丧子让她练就了百毒不侵的本领。后来，她接管银行，凭借天赋异禀，经过努力，所有的困难都迎刃而解。张幼仪随后又创办了云裳时装公司。她终于活成了她自己，再也不依附于任何人，完成了华丽的转身。

回到《清单人生》，布里特玛丽之所以会成为今天的她，源于她的原生家庭和再生家庭。因车祸早逝的姐姐、冷漠的父母、大男子主义的丈夫、内心封闭的性格……所有因素的叠加，一起造成了她眼前的无所适从与悲伤绝望。

松浦弥太郎的一百条生活准则中，有一条是：面临选择的时候，去选更艰难的那条路。而这时候，也许我们除了勇气还需要最原始的。的价值不在于它给予我们什么，而是它要求我们如何冒险，有时候甚至需要放下尊严，忍受别人的不解、嘲笑和否定。

所幸的是，在博格，她开始试着接受生活中的不按计划、杂乱无章与无法改变，比如，她甚至会专门买士力架来“招待”与自己同住在娱乐中心里的老鼠，再比如，她终于能够接受别人在喝水时没有使用杯垫。她开始努力学着与她最不理解的生物打交道——一群热爱足球的野孩子,并从一开始的互相讨厌，一点点变得能够互相理解与照顾，成为他们的足球教练。甚至到了最后，她愿意用生命来保护这些孩子。还收到了警察斯文的爱慕和前夫肯特的回心转意。

04 改变，必须行动起来，选对方法

1、想要去改变，首先要淡化原生家庭及再生家庭的创伤

你需要从以下3点做起：

（1）觉察

首先你要察觉到“创伤”。当你总是被责备时，你要找到他们不满意的那个点，你要找到让你很容易感到受伤的那件事，然后想想对方戳痛你的点究竟是什么。比如，书中的布里特玛丽因为姐姐的意外早逝，导致父母迁怒于她，在以后的生活中处处小心翼翼，没有存在感。在后来的婚姻生活中以丈夫肯特为中心，对于他的出轨也假装不知道，生怕被抛弃。

（2）接纳

接纳就是敢于正视并接受“创伤”的存在，接受自己是一个受伤的人，当你接受了自己的脆弱，你才能够变坚强，当你变坚强后你才能拥有面对创伤的能力。因为只有接纳了已受伤的事实，才能够更好地进行治疗。

（3）面对

当你觉察到创伤并且接纳了这个伤痕累累的自己时，问题就有解决的可能了，因为你已经找到了具体的问题。那接下来你就可以一步步地淡化问题甚至解决问题。具体方法如下：

a、当察觉到自己的情绪或行为是由“创伤”引发时，有意识地制止自己的情绪或行为，及时喊“停”，告诉自己如果继续下去很可能伤害自己或他人，并且给予自己心理暗示：我足够好，没那么容易被戳痛。

b、及时阻止情绪爆发，一定要将情绪释放出去。可以连续做几次深呼吸，让身体放松下来，这个时候情绪也会渐渐消失，或者找个空旷的地方大喊，把情绪发泄出去。

c、当成功制止自己的情绪和行为爆发后进行自我肯定，加强自信，告诉自己我可以做到，我可以变得更好，我正在慢慢变好。并且通过其他方式建立自信，增加自我价值感。一个人越自信，被中伤的可能性就越小。

2、人要有一个或多个可以支撑起自己的优点

布里特玛丽的优点是打扫卫生，整理房间。

书中写到：·一个人或许无法选择环境，但她可以针对环境选择采取什么样的行动；·在这些成堆的垃圾话里面，在垃圾山的中间，你总能发掘出一个阳光灿烂的故事……

她总是将房间和工作场所打扫的一尘不染，并将她的这个优点发挥到足球训练和孩子们的相处上，影响到她周围的人。

3、心存希望，哪怕只有片刻美好，也要努力创造

瑞德在监狱度过了四十年，他苦笑说希望是危险的东西，是精神苦闷的根源。安迪却说希望是美好的，兴许是世间至善，而美妙的事物永不消失。因为他的心始终充满希望和自由。终于在19年之后凿穿围墙，砸破下水管道，穿过5个足球场长度的肮脏下水道，奔向自由之地。

布里特玛丽最后没有接受前夫肯特的重新示好和警察斯文的追求，而是奔向她自幼的梦想之地——巴黎，开启了一段新的旅程。

结语

就像刘瑜在《送你一颗子弹》里所说：“每个人心中有多么长的一个清单，清单里写着多么美好的事。可它们总是被推迟被搁置，在时间的阁楼上腐烂。为什么勇气的问题总被误以为是时间的问题，而那些沉重抑郁的、不得已的，总被叫做生活本身。”

活成自己想要的样子，实践心里的梦想清单，与年纪无关，永远都不算晚。

共读《清单人生》，治愈温暖你我。正如书中阐述的主题：人生有一种艰难，是舍弃无比熟悉的生活，重新开始。改变，希望我们随时都可以。

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