《逆龄养颜术（我最想要的美肌能量书）》读后感1100字

作者通过自己的经历找到了美丽和年龄的平衡点，破解了美丽密码，发现了能让女人在岁月的流逝中依然容光焕发的秘诀，那就是由美丽、健康和心灵三个部分所构成的。如果我们只注重皮肤，这种美丽是肤浅和毫无意义的。通过多读书、多祈祷或者试着转换更积极的态度，多冥想，找时间与灵魂或内心真正的自己交流，努力找寻生命意义、快乐源泉才能够真正给予心灵给养。心灵滋养了自然而然就会形成体态优美、眼神柔和笑容真诚（表达我能行、我没问题的态度）。当你的身体、心灵全部都沉浸在如何狂欢，如何享受人生的美好时刻时，根本就不会关心脸上是不是长了皱纹，下一次该往脸上注射什么针剂这一类的问题。与其纠结于皮肤的表象，不如从更深层次上去寻找皱纹生长的原因。从而从根本上阻止皱纹再生。
那么究竟应该怎么做呢？放松！不要总是为了容貌而忧心忡忡。把重心放在关注内在上，让自己的内心变得更自然、更平和。最需要做的第一件事就是抚慰自己的心灵，找到内心的寄托之处。别再让周遭的压力使你表情凝重了，放松心情才会让皱纹统统消失不见。
当身体感到有压力时可以做个简单的冥想，让自己平躺在床上，头部尽量与脊柱保持在同一条直线上。屈膝，这样有助于保持姿势（你也可以在瑜伽垫上做这个练习）。将双手放在肚子上。双手拇指、食指分别相对，合成一个钻石的形状。请将双手置于胸腔以下的位置。双手轻轻放在肚子上，让自己感觉吸气和呼气的动作。
摆好姿势以后，集中精神做五次深呼吸。用鼻子吸气，然后用嘴缓缓吐出。在吐气的同时，轻轻地发出“啊”的声音。深呼吸的时候，要向身体内吸入尽可能多的氧气。当你感觉身体已经被空气填满时，短暂地停顿一下，然后缓慢地吐出空气，轻轻地发出“啊”的声音。躺在地板或床垫上时，始终保持肚子肌肉收紧的状态，紧贴地板或者床垫。缓慢的深呼吸才能获得内心的平静。即使只是一次缓慢、深长的呼吸，也能够达到精神集中的效果。
在瘦身方面，很多人总是联想到高强度运动，其实这并非必要。每周只要抽出两三个小时做些有氧运动+负重+柔韧性练习就可以拥有有型的身材。在饮食上多摄入一些蛋白质，充分的蛋白质可以避免肌肉因快速减重而消失。而肌肉越多身体燃烧的热量也就越多，休息时也是如此。通过增加肌肉，使身体变成易瘦体质，让瘦下来的体型更容易保持住。在减肥过程中如果只吃蔬菜沙拉的话，的确会降低卡路里的摄入量。但如果卡路里摄入量过低，会让身体发出“可能会挨饿”的警报，从而降低能量消耗，并尽量存储脂肪，反而不利于瘦身。
美丽是一个持之以恒的过程，用最自然的方法去调节身体因年龄原因出现的问题是最温和的方法，虽然效果显现的会慢一些，但是只要掌握了对的方法就不需要在身上动刀动枪的了。