《抑郁：一个心理咨询师的治疗手记》读后感800字

这本书，一部分是认真的读了，其余的大概走马观花，一目十行的看了看。

人的情绪状态，存在消极的一面是再寻常不过的事情，谁也不能保证自己总是满满的活力和正能量。整本书看来，这些案例之中，引起咨询者抑郁的因素很多，童年阴影，家庭教育方式和情感创伤是主要的部分。

无论哪种治疗方式，只有患者正视并接纳自己存在的问题，积极改善配合，才是最终走出抑郁深渊的良方吧！

看世界的角度有很多，看人也一样。想起一句台词:有的人有A面有B面，可能还有S的一面，但是我们不能只看到他们SB的一面。背对阳光，看到的只能是阴影。做一个向日葵一样的人，才能得到更多的温暖。

贝克抑郁自测量表，我也自己做过一次，35分，已经是重度抑郁了。虽然做的时候我只是把它当成了游戏，但是我也的确失眠大半年，多梦恐惧，精神状态不佳，经常莫名的流泪哭泣……一点点意识到自己确实存在一些问题，还好我可以自己改善调节，并且找一些感兴趣事情去做，分散注意力。在那段听着古筝曲、轻音乐才能睡着的日子里，焦躁不安的时候就拿起画笔，虽然画的那么丑那么幼稚。现在，突然很感谢那段时光……不需要向谁倾诉，听音乐、画画、看书、做运动，慢慢接受自己的挫败感和孤独，相信只要努力，自己一样可以过得很好。

我们从孩提到成年，历经了多少岁月，身边走过了多少的人，我们都曾伤害他人也都曾被伤害，时间再久一点，或许都将遗忘，难以记起。当初歇斯底里，费尽心力去思念、怨恨的人，他的样子只会随着时间的流逝，越来越模糊。没有人一开始内心就多么强大，成长的代价就是教会了我们怎么哭着哭着学会了冷静、沉默和微笑。无论任何时候，调整状态，控制情绪，即使偶尔自卑，失落，悲伤，也依然相信自己，相信这个让我们一度绝望的生活里，总有那么一束阳光，穿透了黑暗，照进我们的心里。