《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感4000字

《如何高效学习》读书札记

2017-11-25

书名：如何高效学习: 1年完成麻省理工4年33门课程的整体学习法。

作者：斯科特·杨

译者：陈冕

作者简介：斯科特·杨是加拿大大的一个学习达人。他在大学的专业是商业学，业余时间又自学编程，参加各种演讲，开设自己的博客，写了几本颇有影响的电子书。

他10天拿下线性代数，12个月内自学完成4年麻省理工学院计算机科学的33门课程。

阅读目的：提高自己的学习效率

本书分为四个部分。

第一个部分：主要讲述整理学习方法的是什么，包括如下内容。

一. 结构（知识间的联系）、模型（简化的结构）、高速公路（结构与结构之间的联系），

二. 整体学习的顺序（获取→理解→拓展→纠错→应用），

三. 信息结构（随意信息——联想、挂钩、压缩，

观点信息——速读、图表，

过程信息——练习、重复，内化、比喻、图表、模型纠错，

具体信息——内化，

抽象信息——内化、比喻、模型纠错），

四. 课程乏味？→经验联系

五. 学习目标→所学运用到实际中

第二个部分：整体学习的具体技术

一. 获取知识

1.快速阅读（推荐书籍《快速阅读突破》（Breakthrough Rapid Reading））

①指读法：食指放在要读的那行下面，不断移动食指。手指可聚焦和控制阅读速度。适合书本。

②练习阅读法：训练自己尽可能快的速度理解所读内容。

a.阅读速度训练：在书上做一个标记，定时3分钟，以稍快于自己能读懂内容的速度阅读，3分钟一到，停止阅读，再做一个标记。计算每分钟的阅读词量。

b.理解力训练：先阅读3分钟的材料，然后尽可能写下你记下的知识点（不翻书）。再读一遍材料，边读边记下所有的知识点。比较两份记录，看正确、错误、没写的有多少。计算理解能力=（正确知识点数-错误知识点书）/ 所有知识点数。

③积极阅读法：深入理解材料，将知识整合在一起。阅读速度慢。

准备好要读的书和笔记本。在笔记本上写上每章的标题和亚标题，每读完一个小部分时（指读法），在笔记本上记一些笔记。

笔记内容：

a.这节主要观点是什么？→完整地获取信息，

b.怎样才能记住主要观点？→对信息进行联系、视觉化和比喻法，

c.怎样将主要观点拓展开及应用它？→将信息应用在不同的情景中。

d.熟悉后，只针对需要理解和记忆困难的内容进行积极阅读法。

1. 智力挑战：提高阅读速度和理解力

a.买一两本内容时候做快速阅读练习的书。

b.确保至少3周内每天进行15min进行阅读速度和理解力的练习。

c.练习指读法2周

d.每周练习1次积极阅读

2.笔记流——理解所学内容

写下最主要的观点（单词表示），观点与观点间联系

结合比喻法、图表法、信息压缩技术

a. 混合笔记流：记录 拓展，减少内容，增加联系

b. 课下笔记流：课堂上的混合笔记流→课下笔记流

c. 评注流：写下关键信息，加系

2. 智力挑战：练习笔记流技术，提高理解所学内容

a.买一本专门笔记本，封面写上《笔记流技术练习本》。

b.2周内每天练习1次，课堂笔记重新记录，记下知识点及其之间的联系。

c.练习将其他技术融合在笔记流中。

3.联系观点

困难信息，关键信息

联想法——比喻、内化、图表

反复练习、比喻

①比喻（抽象信息效果最好）

3. 智力挑战：提高运用比喻法理解和记忆抽象信息

a.至少2周内好好阅读学习内容，阅读完后，写下至少5个主要观点。

b.针对每个观点，写一个可以理解观点的比喻。

c.假如比喻不能完全解释观点，尝试寻找更多可以理解观点的比喻。

d.10岁规则。找到简单的比喻，能让10岁小孩听懂。

e.针对其他观点，重复上述过程，直到真正理解为止。

②内化（具体信息效果最好）

明确内化的概念→建立脑海中的图像→脑海中图像动态化→加上其他感官→加入更多感觉和情感→不断重复，优化图像→直到能很快的回忆起知识。

比喻内在化

4. 智力挑战：锻炼形成图像以及给图像加上各种不同感觉的能力

a.取一张白纸和铅笔，准备作画.

b.打开课本，找两个概念或观点。从容易想象出图像的概念开始，完全抽象或者太复杂的对于初学者不太适合。

c.在脑海中建立图像，将感觉和情感加上去

d.根据脑海所想，快速画出概念的图像来（30~60s）

e.坚持2周每天选几个概念进行内在化练习

③ 图表法

流程图：绘制一系列的步骤、绘制历史事件、绘制一个系统（观点，及联系）

概念图：观点间内在关系

图像：粗糙简单涂鸦代替文字（10~20s）

图表与比喻和内在化结合在一起

5. 智力挑战：提高画图表的能力和速度

a.找出一个观点或者是一系列的概念

b.设定2~5min，然后开始画图表，可以是任何形式。

c.时间一到，停止画图表，统计工作量，包括信息多少，建立联系多少，等等

d.每天进行一次，重复2周，知道可以轻松自如地画图表

e.掌握后，结合课堂笔记流或积极阅读一起

4.随意信息处理

①联想法：创造顺序、给清单中的每个项设一个符合、创造属于自己的联想（越夸张奇特越易记）

难点：符号重复、断裂的联系、难以辨认的符号、触发物丢失

6. 智力挑战：联想法（确保1个月用来练习）

a.选择一个公式、列表、一组知识或者任何可以按照某种顺序表示的知识。

b.按照联系步骤，将知识整理成列表，创造符号，形成合适联系。反复回顾联想列表，确保所有知识生动有趣，符号重复现象少以及容易明白符号代表的真正含义。

c.在本智力挑战练习1周后，把之前联想过的拿出来检查一下。看看能不能回忆起来。

d.2周后，开始限定时间练习，以提高运用联想法的速度。

②挂钩法：将每个观点与一个特殊的数字联系在一起。

使用挂钩法记忆日期，高级挂钩法（使用声音和数字挂钩）

7. 智力挑战：挂钩法（先做好联想法）记忆信息，特别是数字信息，如日期

a.寻找一个适合运用挂钩法的清单信息，或者是一组信息、日期，确信信息个数不超过13个

b.按照挂钩法的步骤进行挂钩记忆。

c.每2周花一天时间重复上述练习，并检验自己的记忆效果。

③信息压缩

减少信息容量，寻找信息的逻辑联系。

记忆术：用一个短语或者单次储存信息

图像联系：用一个简单的符合替代每一个信息，然后再将这些符合放在一张图像中

笔记压缩：拿出几张空白纸→用最小的字，写下笔记中主要观点→写下与之相联系的观点、公式、概念或定义→持续写下观点，直至笔记中的每个观点都写下来为止→加工、修饰的更有条理、更好看。

8. 智力挑战：信息压缩技术使用

a.每天进行一次，从课表或者笔记中挑出需要压缩的信息，然后按照记忆术或图像联系进行信息压缩记忆。

b.按照上述做法坚持2周后，将前2周学习的材料进行笔记压缩，将前面所有的记忆术和图表综合在一起。

c.测试一下你是否能记住整个信息。

d.坚持练习4周（包括2周笔记压缩技术）或者直到你对这些技术运用自如。

5.知识延伸

①实际应用（统计学、计算机、会计学、经济学、历史）

9. 智力挑战：知识应用

a. 2个月内，每周抽一点时间，看看学到的知识如何应用到自己实际生活中去。

b. 花5~10min罗列各种可能应用的地方，确保至少有20个用处，不要嘲笑那些看起来可笑的想法，只管顺着自己的思路写下去。

c. 如果有可能，请将这些想法付诸实际行动

②模型纠错（实践）

不断练习，不断纠错

建议：分清是简单错误还是概念问题，散弹枪策略（每一种类型的问题都做一做，同一类问题不要重复），延伸练习时间（分配到每一天）

10. 智力挑战：模型纠错

a. 如果已经定期练习，并且在这其中遇到问题，尝试实行那些能改善如何练习的观点，但在其他方面坚持自己探索。

b. 如果没在做定期练习，准备考试或者其他，试着把你的学习延伸到整个学期，每天花几分钟学习而不是考试前花数小时突击。

③以项目为基础的学习

设定一个需要1~3个月达成的目标，达成目标的过程就是学习的过程。

例子：编程（比如一个小的应用程序，建一个网站，写一个小游戏），历史（正在学习的某个历史问题写一篇探讨性的文章），财务会计（选择几家你打算投资的公司，对它们的财务报表做一个详细的分析）

建议：从小项目开始，记录下来（将完成项目的过程记录在纸上，会激发你继续），创造一个有意义的目标（项目完成后又清晰目标）

11. 智力挑战：项目为基础的学习

a.设计一个项目，大约花费一个月时间

b.比如：电子书·编程，发明·网站，服装设计·写博客

c.项目应该简单，但是也不能太容易

d.写下预计的完成日期，计划好日程，每天按时完成部分工作

e.完成项目后，回顾下以项目为基础的学习方法，看看还有什么相关项目可以去做

6.实际运用——费曼技巧

选择要学习的概念→设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点→当感到疑惑时，返回去搞懂→简单化和比喻

如果不翻阅教科书就能够用自己的话把观点解释清楚，那么就意味着你真正理解了该观点。

7.技术回顾

仅阅读这些观点是不够的，一定要把知识变成一种行动上的习惯

全部完成这些挑战大概需要2年，先挑选一种进行挑战

第三部分：超越整体学习

1.高效率学生

① 能量管理

a. 增加能量储备：每周运动3~5次，每晚7~8h睡眠，饮食健康（粗纤维、粗加工食物），每天8杯水，少吃多餐、一天4~5餐、每次7分饱，

b. 日程表由线性改为循环式：先集中一小部分时间做大部分工作

建议：1周休息1天，晚上不干活，设定90分钟集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。

书籍推荐：《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》（The Power of Full Engagement）（能量分为四大类，如果增加能量、如何安排工作给出了建议）

② 不要“学习”

明白自己究竟要达到什么目的，定义学习过程中需要做哪些具体活动。

③ 绝不拖延

④ 批处理

⑤ 有组织

2.自我教育

① 建立良好的学习习惯

② 克服挫折障碍

③ 设置学习目标

第四部分：将前三部分小结了一下。

读完这本书，只是一个开始。