《如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯》读后感300字

2019年读完的第25本书《如何改变习惯：30天计划》读书总结

1. 写下清晰明确的计划

• 确定计划的核心内容。
• 计划实施的时间段（如5月12日～6月12日）。
• 列出为保证计划成功，我必须遵守的规定（通常不超过三条）。
• 列出几条可使计划顺利进行的建议。

2. 制定计划时的注意事项

• 规则极简
• 可灵活实施
• 提前筹划突发事件
• 一次30天计划只坚持1个习惯

3. 技巧

• 触发点：找到启动习惯的“信号”&练习培养“仪式”
• 用相对较好的习惯替换坏习惯
• 保持习惯的一致性
• 借助外力坚持
• 让习惯带给你快乐

4. 通过习惯实现目标

• 写出你的目标
• 确定核心行动
• 定义一个习惯
• 实行“30天计划”

5. 自我检测

• 坚持写日志
• 30天计划前后数据对比
• 90天回顾