《爱的五种能力》读后感1300字

[x] 提问:这本书主要讲了什么？目的是什么？？

教会我们如何提高爱的能力，主要从五方面着手:

1、情绪管理

2、述情（说出内心感受）

3、共情（善解人意，换位思考）

4、允许（全然接受）

5、影响（助他成长）

[x] 和我有什么关系？

1、确实，自己在以上几方面做的都不是很好，比如这次和老卢的分开自己也不是没有过错，有时候情绪太过于极端激动，情绪管理不够好，记住，说话应该用商量的语气，而不是质问命令的口吻，很多时候我们的矛盾一开始就在表达方式上埋下伏笔。虽然原生家庭从小耳濡目染多少会给我们带来影响，但是在后天的环境中和自我要求中你可以渐渐习的，只要你愿意开始改变，就不会太晚！

2、在述情方面做的也不好，当然他也是，可能是我两都不太熟悉，刚开始交往都试着掩藏自己，记住喜怒不形于色是爱情的天敌！爱情关系中我们不但不要隐藏自己的情绪，反而是要学会客观地表达自己的感受，让爱人明白我们。

3、在共情方面我也做的不够好

共情的四个步骤:

第一步：接受

当一个人有了情绪后，去接受这个人有情绪这个事实，并且开始关注这个人的情绪

第二步：分享

在第一步接受并关注了对方的情绪后，紧接着就是要引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情。还有就是如果对方实在不愿意现在说，不要勉强。很多时候，对方心中的情绪稍微平复一下后，就会更愿意说了。特别是男人，这个时候给对方点空间，等待对方想述说的时候再继续聆听。

第三步：肯定

第三步，是整个共情的步骤中，最为关键的一步。即便前面都做得很好，只要这个步骤没有做好，基本是前功尽弃，甚至还有更不好的感觉。

第四步：启发。

启发又分为两步：

第一步：启发对方理解他人，或从另外的角度看问题。如:

“你觉得他为什么会这样做？”

“为什么他不这样对其他人？”

“他每次都这样对你吗？”

“他为什么会是这样的人？”

“为什么会到今天这个地步呢？”

目的都是让对方去做更多的思考，彻底瓦解其起情绪的逻辑，使其以后再遇到这样的事情不会再起情绪。

启发的第二步：是引导对方去关注未来、关注解决方案。

4、在“允许”这方面上我貌似很极端

比如我和我哥相处，我原本就否定了他很多的可能性，不允许他做很多东西，最后搞得自己心烦意乱，他也是受害者

允许还是内心强大的象征，一个人越是内心强大，越有允许的能力。越是内心弱小，越没有允许的能力。因此，我们几乎可以用能不能够允许来衡量一个人的内心强大程度。

5、影响是最终目的

把以上四点做好，接着影响也就会悄然发生了。

具体说来，影响是有两个方法的：一是无为的方法，就是允许对方，给他成长的空间；另一个有为的做法，就是在对方做了一些你希望他做的事情时，通过述情的方式及时强化对方。

[x] 如何为我所用？

虽然现在没有男朋友，但没有任何关系，在情绪管理这块是可以慢慢修炼的，文中也提到了冥想，希望自己一直践行下去。在和家人朋友的沟通上也可以作用上共情、述情、允许，最后达到最理想的结果——影响，总之要在时间的磨炼中多多关注自己，多多反省且改进，练习每处每刻都可以进行……

最后，送给自己一句话，拥有爱的能力，嫁给谁都幸福！拥有爱的能力，剩女不愁嫁！