《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》读后感2400字

练习的心态：如何培养耐心、专注和自律

托马斯 M.斯特纳

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你来到这个世界上的时候，只带着你真正的自我而来；你离开这个世界时，也只能带走你最真实的自我。你在精神上获得的一切，将丰富和发展你的真实自我，变成你永恒的一部分。我们需要跳下那列已经在即时满足的轨道上运行着的自我破坏的列车。所有那些有着持久价值和深刻价值的东西，都需要时间的沉淀和精心的培育，只有通过我们的努力才能到来。

◆ {赞誉}

>> 实现目标的方式与目标本身同等重要，甚至更重要。

>> 人 生是一段旅程，不是一个目的地。感谢斯特纳先生，我热爱这段旅程。——拉尔夫·西提诺（Ralph Citino），职业银行家

>> 如果每个人都能从本书中吸收作者提出的明智的建议，那么，我们将减轻自己面临的绝大多数痛苦。——玛尔尼K.马克利达基斯（Marney K.Makridakis）， 《创造世界》（Creating Time）的作者、

>> 以便我们可以继续清醒地意识到过程与结果之间、进步与目标之间的差别。极力推荐这本书。——斯科特A.戴维森博士（Scott A. Davison），摩海 德州立大学哲学系教授、《论事物的内在价值》

>> 真正的成就，需要耐心和戒律，而为了养成这两种优良品质，我们必须同时运用它们

>> 自相矛盾的是，当你使用本书中描述的以过 程为导向的方法时，不论努力做什么事情，都将取得更好的结果。——迈克尔J.盖尔博（Michael J.Gelb），《如何像达·芬奇一样思考》 （How to Think Like Leonardo da Vinci） 以及《大脑力量：随着年龄的增长改进你的思维》

>> 这本尽管很薄但富含内容的书，带给我们在一生之中可以 不停思考和运用的足够丰富的信息。——《圆桌评论》

◆ 引言 人生就是漫长的练习

>> 生活本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力，那些行为既包括身体上的动作，也包括心理活动，它们构成了我们每天的生活。

◆ 第1章 学习开始

>> 我并不是十分擅长练习音乐或者练习其他任何事情的过程。遗

>> 。我不但喜欢练习和学习所有的事情，而且还发现，为了逃离日常生活中的重重压力，我会让自己聚精会神地投入到某项活动中去

>> 音乐事实上成了我的第二天性，我可以十分自然地制订和执行练习方案，不再以一个在痛苦中挣扎的学生的视角来看待练习。

>> 是，我在音乐练习时遇到的所有失败，都源于我对练习的正确技术性细节和制订目标的过程缺乏理解，也没有足够地理解，不论确立了怎样的目标，都要持之以恒地付出努力去实现它

>> 如果你不知道自己每时每刻都在想些什么，那你便没有拉紧思维的缰绳，对自己前进的目标便没有了掌控的能力。你不可能控制你甚至都不知道的东西。意识一定是第一位的。本书旨在研究怎样从现

>> 然而，这些都是蠢事，因为我不会遵守这些承诺，而且越来越心安理得地把锻炼身体这件事情丢在一边，到最后，彻底地偏离了最初确定的目标。此外，我还会产生一种觉得让自己失望了的不安的感觉，再加上一种自己并没有完全掌握自己命运的感觉，因为我没有努力去完成一件我已决心去做的事情。到最后，我会对某项特别的努力完全失去兴趣，相当于再次回到原点，然后开始搜索下一件能填补我内心空虚的事情，再度开始这样一个循环往复的过程。我最大的优势在于，我明白这样一个事实：谈起任何一项新的追求，我总是遵循如此的循环往复。我注意到了这种趋势，静静地看着自己一件事情接着一件事情地陷入这种固定的模式之中。

>> 生的悖论： 耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。

◆ 第2章 以过程为导向，不以结果为导向

>> ，同时，她不愉快是因为她在此之前付出的艰辛努力，没有得到相应的回报，如果达到一定能力水平的话，她可能觉得自己能从高尔夫这个项目中找到更多的乐趣。

>> 提那个问题，目的是让我们大声地承认，我们是不是发现必须要遵守一些戒律，才能将他上周教给我们的方法和技巧熟练掌握、内化于心。只有熟练掌握了上周学习的方法与技巧，才能轻松地转入下个阶段的学习。

>> 我们都有一个不健康的习惯，那便是：制订结果目标（也就是反映我们计划中的结果），而不是专注于达到那一结果的过程。这在我们日常生活中的许多活动上表现得十分明显。我们将视线转向计划中的目标，完全忽略了在实现目标过程中享受当下的每一刻。我们错误地认为，我们终于实现目标的那一神奇时刻到来之时，我们会感到很愉快。我们把实现目标的过程，几乎视为实现目标而必须经历的麻烦事。

>> 当你真正将注意力集中到现在正在做的事情，并且持续地知道你正在这样做时，你将开始感到平和、精神焕发和游刃有余。你的思绪平缓了下来，因为你在要求它一次只想一件事。你内心的喋喋不休已然不再。以这种方式来集中精力，与我们处理一天中大部分活动的方式完全相反。我们的思维试图掌控许多事情，这些事情要么是我们需要做的（将来的事），要么是我们忘了做的（过去的事）。我们的思绪变得无处不在、飘忽不定，并且，我们通常一下子就做了太多的事情。

这种知道你的思绪处在何处，并且知道你现在正在做什么的意识，让你能够一再积极地强化自己实现目标的感觉。不过，当你的思维只是放在完成的结果上时，你不仅在没有实现那些结果的每一秒都感到失败，而且在练习中犯下每一个“错误”

>> 但我却对此置之度外，因为我是一名成年学生。我为自己的培训班付了钱，而且我根本不在乎自己拿到什么样的分数。我唯一感兴趣的是那些对我在音乐作曲方面有帮助的信息。

>> 在他们眼里，分数就是一切；真正的知识，什么也不是。到最后，他们完成了课程，得到了一张打A分的纸，但那张纸其实什么都不是。他们在三个月的培训期间（过程）几乎没有学到任何东西，但他们感觉自己赢了，因为他们获得了完美的分数（结果）。他们真正获得了哪些持久的价值呢？

>> 我们的文化是一种以结果为导向的、注重基本任务的文化。各

>> 即使在许多国家制造的产品中看到了大量的证据，证明以过程为导向的方法其实有着巨大的价值，但我们的文化就是不认可这种价值。

>> 你会发现，真正的买车远不如你为买车而奋斗那么令人满足。

>> 人生并没有目的地，人生就是目的地。”