《爱上跑步的13周》读后感800字

《1-2章读后感》这本书应该是初跑者的福音。作者在本书的第一章终点介绍了锻炼的益处。
锻炼可以激发身体产生内啡肽—身体内天然的止痛剂。内啡肽在结构上和非常相似，有一些证据表明人们迷上跑步是因为上了\\内啡肽兴奋\\的瘾。这样能让人上瘾又健康的东西很少见。
适度的锻炼还能够提高免疫系统的功能，这是通过改善杀手T细胞的功能来实现的。这些细胞是免疫系统中的军蚁；它们冲上去杀死入侵者。（但是请注意，如果你一直训练到身体彻底疲劳时，你实际上削弱了杀手T细胞的作用。）在极限训练（比如马拉松）后的24~48小时内，你的呼吸系统非常容易受感染，例如可能患上感冒。
锻炼能够缓解压力。这是通过让身体更迅速地代谢应激激素肾上腺素来实现的。肾上腺素是一种天然的双刃剑，它能够让你渡过难关，但是数量太多或者作用时间太长的话又会让你大伤元气。调整好肾上腺素的数量是锻炼的另外一个潜在好处。
最后，锻炼对皮肤非常好，它能血液循环、输送营养并排出废物。
跑步是最好的有氧运动。
跑步可以教给你很多关于如何提高自我认知的方法。它能够让你认识到自己的极限并且给你突破它们的机会。如果你持续提高标准，跑步能让你享受到由巨大的进步而带来的喜悦感。跑步带来承诺、决心、愿望和自我价值感，也会促使你努力工作。试想一下你人生中有多少别的东西能够给你带来这些好处。
跑步注意事项：
1.记住训练的3个原则：适度、一致和休息。2.去跑步商店选择跑鞋，让店员评估一下你的脚，帮助你选择一双适脚的，同时又满足你的生物力学特征的跑鞋。
3.选择一件在寒冷天气下穿的跑步夹克，还有由人工合成材料制成的T恤、短裤和袜子，它们能够排出水分，让你保持干燥。
4.为了成功完成你的训练，要慢慢地开始，按照自己的能力去训练，积极地思考，每次训练课后祝贺自己。