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1. 考研路上如何调节烦躁的心情

也许有的人已经把基本的知识点过了一遍了，许有的人才开始基础阶段的复习。

其实不管你是过了一遍，还是没有过，都不是最重要的，因为我们还有足够的时间复习。但重要的是，你一定要保持一个良好的心态，这个在考研的过程中是至关重要的，也许它就决定着你的考研的成败。

最近，不断有学生问我这样的一个问题，他们说总觉得心里很烦，复习没有动力，所以也就没有效果，虽然每天都在坚持看书，但好像什么效果也没有，面对这样的情况，他们要怎么办，怎么解决这个问题。对于这个问题，我接下来会给大家一些建议，希望很帮到大家。

首先，出现这种情况是很正常的，这就是复习过程中出现的高原现象。因为我们每天除了吃饭和必要的休息外，基本上其余的所有的时间都花在看书上，准备考研。

时间长了当然就会觉得很烦躁，不想看书。其实你不要觉得只有你会出现这种情况，基本上所有的考研的学生在备研的过程中，都会出现这种情况的。

所以你要正确的看待这个问题。其次，想要解决这个问题，最好的方法就是放松自己，不要给自己过多的压力。

每周可以抽出半天或者一天的时间，和同学去逛逛街，购购物，放松一下。男生的话，可以和同学去打打篮球，发泄一下。

我的建议是，每个人最好有自己的研友，这样大家平时在学习上可以相互监督，相互鼓励。如果遇到问题，还可以讨论一下。

最重要的是，可以经常交流一下学习的心得。在你烦躁的时候，你可以和研友一起去吃个饭，放松一下。

在每天的复习的中，你们才不会觉得孤单。每天一起吃饭，一起去上自习，这样的感觉其实挺好的，你会觉得很充实的。

累了，就停下来休息一下，不要认为那是在耽误时间，浪费时间，其实那是更合理的利用时间。我们需要的是高的学习效率，高的学习质量，而不是时间的叠加。

中午的午休是必须的，哪怕是半个小时，你都要坚持休息一下，舒缓一下心情，这样的话，下午的学习效率才会高。晚上尽量不要熬夜，一般十一点就可以休息了，以保证第二天可以早起，早上的时间很珍贵的，千万不要浪费。

以上是我对大家考研中的一些建议，希望对大家有帮助。

2. 马上的考研让我压力加大,心情烦躁,怎么办

心理压力对心身健康是有危害的。

心理学家建议人们用积极态度对待心理压力，学会在各种压力下生活。 要正确地认识自己。

对自己既不要估计过高，不要有“怀才不遇”的感叹；也不要估计过低，失去信心。要相信自己会找到“成功之路”。

要知足常乐。 不要把任何事情都想得太好。

对客观事物应现实一点，在某种程度上要乐意安于现状，知足者常乐。 心胸要宽广，学会适应。

对别人以及对自己的行为不要过于苛求，区区小事不足挂齿。不要斤斤计较。

要善于容忍、体谅。既能体谅别人。

也能体谅自己。容忍别人的缺点、毛病；接纳他人的优点、长处，与人和睦相处，会得到友谊，心境自然平静。

要坦诚直率。言所欲言，坦诚直率能消除许多心理压力。

当自己有什么想法，有什么苦恼，最好能痛痛快快地向自己的亲人和好友讲出来，倾吐你内心的不快，求得他们的帮助，以解决自己的苦恼。 正确对待挫折。

人生在世，遇到挫折是难免的。面对挫折，我们要有勇气和信心去战胜它。

要象鲁迅说的那样，“用笑脸迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸”。在挫折面前，应进行冷静的分析，审慎的考虑，用理智来控制因挫折带来的恶劣情绪。

要从挫折中吸取教训，总结经验，树立起前进的信心。 培养环境适应能力。

在恶劣的环境中，一些人感到窒闷厌烦、心情压抑、情绪紧张，影响学习和工作效率，损害心身健康。 我们要善于发掘周围环境的有利因素；善于把不利条件化为有利条件；对环境条件的变化能做出灵敏的适应性反应，这会减小心理压力，有利于人才的成长。

要有良好的情趣。枯燥单调的生活，会给人带来消极、恶劣的心理状态，使人抑郁孤独和忧愁。

爱好和情趣，是生活的调味剂。 情趣也是友谊的媒介，它有助于人们的交往和情感的交流，从而使人心情愉快，精神焕发。

情趣，是延年益寿的良方。人到了老年，更需要生活的情趣。

老年人往往有“夕阳无限好，只是近黄昏”的感觉，孤独、无聊的心境油然而生。所以，老年人经常在一起活动，多一点生活情趣，就会乐以忘忧。

坚定生活信念。人要有自己的奋斗目标和追求。

只要有切合实际的目标，并且执著地去追求。目标是能够达到的。

但不要把自己的目标和要求定得过高，要知道客观事物不都是以个人的意志为转移的。我们要有这样一种性格，虽经人间忧患，但生活信念和追求始终不能丧失。

我们不轻易忘掉过去，但更愿面向今天和未来。 简单的听些抒缓的音乐，看看绿色的植物还是比较有助于改善心情的 。

3. 如何消除浮躁的心情

你可以这样

1.倾诉

倾诉可取得内心感情与外界的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2.旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3.读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4.听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

5.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

6.做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

7.忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！