作者：安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔(Robe

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刻意练习：如何从新手到读后感  第(1)篇

本书作者，通过大量实验研究（文中一半篇幅采用例证），得出成为拥有卓越成就的人的方法是利用刻意练习提升技能。
刻意练习是什么？
带有目的性的，专注的，有反馈的，离开舒适区的，大量练习。
提升自我时的疑惑
记忆力不好？
短时记忆需要通过大量重复才可以进入长时记忆。
极限如何突破？
在临界点处不断的反复练习，脱离舒适区。找寻好的方法，击破弱项。从另个方面想办法，而不是从头再来或者学习更难的。
一直在做，为什么不进步？
大多数人一般的学习方法是从导师、教练、书籍或网站上获得一些指导，然后开始练习，直到我们达到可接受的水平，接下来，让这种技能变成自动的、自然而然的。一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。这种只是不断的重复，而不是练习。
意志力不强怎么办？
意志力其实不存在，运动员做其他的事情同样也有意志力吗？而是动机、精力、计划安排不合理导致未能坚持下去。
心里表征的重要性
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。也就是看见一个东西，心理就想到一个东西。
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。
你对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征也变得越细致，也越能更好地消化新的信息。
导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。
关于导师，理想的情况是找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者。
本书既然是讲关于提升技能的方，不用起来，岂不是浪费了作者的研究成果。
提升某项技能的一般化流程
* 培养兴趣
* 制定目标
* 注重技能培养
* 确定导师
* 通过研究建立心理表征
* 每次25分钟的专注
* 大量的练习
* 改进突破极限的方法
* 离开舒适区
* 固定时段的反馈
* 不忘动力
* 保持好精力
方法的应用
提升英语口语：
漫威系列；日常交流；电影发音；研究简单口语词汇；25分钟，一遍又一遍地观看同一部电影；长期；在观看的时候把字幕遮住，努力去理解片中人物所说的话；日常中使用；跟儿子可以交流。
健身：未找到兴趣；135斤、腹肌；应该不属于技能；keep训练课程和推荐，牛人的帖子；饮食习惯健身习惯；每天25分钟，认真感受肌肉发力；长期；针对训练；太轻松的要加码；每两周体测和身体数据；保持健康，年轻；保持睡眠，不过度运动。
还有唱歌，足球，游泳等等。
每一个想要提升的技能都可以尝试一下刻意练习理论，至少比花时间大量重复要好！

刻意练习：如何从新手到读后感  第(2)篇

天赋和勤奋之间的关系，是经年受到关注的老话题。为了让读者能记住自己的观点，作者将自己的观点推向了极端一些:并不存在所谓天才，差异在于是否能够可以练习。具体而言，这又涉及到至少三个层面。第一，信念上对于不行不能的破除，相应对于自己希望的领域，自己可以做到。第二，有决心通过勤奋训练来达成目标，并愿意切实地付出努力。第三，练习要得法，不仅要循序渐进，也要找到合适的导师和激励机制等。总体而言，我认为这本书值得一读。由于我在教育行业，阅读中带入思考最多的还是关于教育：应试教育的利与弊；传授技能与传授知识的平衡；亲子关系以及身为父母如何恰当引导孩子。作者反对一万小时说，强调训练要得法，这些我都很赞成。作者也给出了一些非常切实好用的建议，比如三个F： Focus，feedback，fix it。比如要达成目标，如果防止半途而废也就是如何强化那些继续下去的动机，以及如何弱化停止的动机。对于将大目标分拆成小目标的建议，对于帮助读者改进自己也非常有帮助。也谈谈我对这本书不那么认可的部分。就是作者完全否认了天分的区别。在这部分的讨论中，观点更多而证据更少，特别是对自闭症式天才的讨论。有强行论证自己正确的感觉。现实中恐怕是天分与努力一起起作用。类似于计量经济学中的线性模型，在起点处人们的天赋有差异，这是水平效应的差别，就像圣经故事中主人出远门时给三位仆人分管的银子分别是5000，2000，与1000那样。但是后天的刻意学习能力的不同，类似于斜率的差异。那些学习能力强的斜率更高；而那些不善用天赋的则受用进废退规律的影响，最终出现天分不那么强的人也可以胜出的现象。当然，瑕不掩瑜。在人工智能兴起的今天思考如何保持终生学习、如何有效学习特别重要。这本书可以开拓视野，带来新的思考。

刻意练习：如何从新手到读后感  第(3)篇

好书，甩开鸡汤文好几条街！

总结下，解答了如下问题

• 1.什么是刻意练习？

• 2.为什么要刻意练习？

• 3.如何刻意练习？

• 4.“天才”背后，“刻意练习”究竟扮演着什么角色？

• 1.刻意练习是对于技能的培养，核心落在“实践”上。刻意练习是主观自愿持续不断试错、修正、突破，然后量变到质变的过程。

• 2.在具备正常“天赋”（比如搞运动有基本的身体条件，搞智力工作，智商正常），刻意练习是成为“高手”的必经之路，否则就会是在平均水平上下摆动。

• 3.a,认知上清楚刻意练习的必要。b,刻意练习需要持续的专注。c，刻意练习需要及时的反馈。d,刻意练习需要强烈的动机和长时间练习的耐心。

• 4.把一个人的成功简单归于“天赋”，都属于智力偷懒的表现，并且某种程度是给自己找不努力的借口。天才背后，刻意练习也是必不可少的，是必要条件，不是充分条件。

[强][强]

耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。

此书值得反复看，过段时间再来翻翻。（作者明显凑字数的章节跳过就好）

刻意练习：如何从新手到读后感  第(4)篇

就冲这本书参考文献占了1/10篇幅，也可以基本认定是一本学术的作品。

不得不说启发还是非常大的，在每个章节都有具体标注，在此不赘述。

这本书可以说是一部分人的毒鸡汤，也可以说是一部分人的正能量。它让用“我就是没天赋”来自我安慰的人不得不承认——平庸的真实原因是自己太懒，而让一部分坚持努力却又不见成果的人得到修正方法的宝典。

刻意练习、心理表征这整套理论是作者用于著书的基础，全书难免会有一种“夸大”的感觉。刻意练习的作用没有那么神奇，但是它肯定对于希望坚持提升的人很有意义，这就足够了。

整套理论比较完善，人不是机器，有几处自相矛盾的地方也就原谅它了。

是一本我会给朋友推荐的好作品。

不给五星，改天再读一遍，看是否有新的启发。

刻意练习：如何从新手到读后感  第(5)篇

好嘛，后面300多页的文献也是说明了作者是认真做功课的谨慎学者。书中引用了大量案例，举出各行各业的刻意练习的方法和效果。刻意练习，也就是让人要勤奋，并找对方法。面对快速发展的时代，人们不得不一直学习和进步，要么精进技能在本行业无可取代，要么让自己具备第二职业的能力。这种新技能的学习需要有明确的目标，足够的专注，最好能找到导师或榜样，使自己获得反馈及时调整，不断提升。其实只要自己有意愿去做某件事，下定决心做出成果，那么方法便可不尽相同，条条大路通罗马。其中，刻意练习对教学的启示值得借鉴。谨记让学生学习知识的最终目标是掌握技能，即学以致用。用此理念设计和指导教学便可更清晰有效。

刻意练习：如何从新手到读后感  第(6)篇

这几年大火的一万小时理论，我是有点疑惑的，一万小时只是踏入杰出的基础，剩下的还有很多。以前喜欢看那种努力就有收获的励志文，看了很多依旧过不好一生。这类书籍就像给了皮相，精髓并没有，也无具体方法，就像泡沫，根本经历不起推敲。而本书中说到的刻意练习就是一种踏入杰出的有效方法，除了付出一万小时或者更多时间外，更多的是刻意。有方法的向目标前进，并且要反馈，适当的走出舒适区。另外天赋是只作用于一小段时间，剩下的拼的是刻意练习。书中结合大量的研究案例，给出科学的方法。可以说本书给了我关于努力的另一角度，更好的角度。当想在某一领域有所成时，刻意练习是不错的方法。