《亲密关系》读后感4000字

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很多人理解的亲密关系是男女的爱情关系，但是只要两个人亲密到一定程度，向对方敞开到一定程度，室友、同学、同事、朋友、家人等，都可以算是亲密关系的一种。

当然，男女之间的亲密关系是能量最大、张力最强的，因此冲突也最大，也最让人心碎。我们的在亲密关系中伴侣，是来帮助我们更加认识自己，进而疗愈我们曾经的创伤，最终找回真正的自己，因此，亲密关系是通往我们灵魂的桥梁，而“灵魂关系”就像圣杯一样难以捉摸，社会的力量更使它难以寻获。在观察现代人际关系时我们会发现，我们就像在黑暗中摸索，没有地图、罗盘或手电筒的引导，只隐约觉得有什么在呼唤我们，却又往往因为痛苦、挫折、无聊、困惑或疑问而放弃。

那么在这条通往灵魂的道路，我们该怎样与亲密关系携手共进呢？

本书作者是 克里斯多福·孟 拥有三十年帮助和影响亚洲人北美洲人的经验，是一名顾问，生活教练，研讨会负责人，作家和演讲嘉宾。他的主要热情和焦点集中在亲密关系，育儿，情感，意识和真实幸福的轻松体验等领域。

翻译是张德芬老师，华语世界首席心灵作家 ，中国大陆心灵领域书籍的拓荒者和奠基者，2007年推出的首部作品《遇见未知的自己》。

我们将通过亲密关系的四个阶段：月晕、幻灭、内省，认识当亲密关系最初的兴奋与希望退出之后，不满与挣扎可能随之而来，我们该如何处理手足无措、否定、逃避、退缩等复杂的情绪。

好了，今天开始我们的阅读吧。

这本书作者按亲密关系常规的经历过程，在不同的过程中所表现出的各种状态，剖析状态的深层原因，给出适当的解决建议。

当踏上情感之旅时，我们会看到“月晕现象”，这是一个让人满心温暖的阶段，“恋爱中的人是傻子也是诗人”也就是在这一阶段，心甘情愿为爱盲目。

为什么会有月晕现象？

因为人们开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于共同的“爱与被爱”的需求。这一定颠覆了很多浪漫主义者的想法。

那我们该怎么安全度过月晕现象？

学习放手和接受。

如果不把自己的需求强加在伴侣身上，那就能在自己内心找到真正需要的事物。摆脱了需求的束缚，你就能感受到纯粹的爱。能和ta分享的事情就更多了。

另外，学着接纳ta（但并不是滥用忍耐力），也能让你学习到接纳本来的自我，而不再认为你需要些什么来让自己变得完整。

学会放手和接纳之后，就会明白：你原本就是一个完整的个体，所需要的一切，都存在于你心中。

什么是月晕现象呢？

形容不实的光，就像月光，月球不发光，但是我们可以看到太阳折射的光。

由此可见我们情感之路的第一站就很艰难了：

最初我们是由于情绪上的需求被某人吸引，这些需求大都源自孩提时代未被满足的归属感和确认自己的重要性。

小的时候我们都有想象的梦中情人。ta会满足我们所有的需求，随着年龄增长，梦中情人的蓝图变得愈来愈复杂，期望也愈来愈高。

在交往中我们会以梦中情人来作为寻觅伴侣的准则。在潜意识中，我们把ta和梦中情人相比，选出和梦中情人最相似的作为追求的目标。

接着，将选中的人改造成你的理想情人，你不断地向ta提出要求，心想如果ta“真的爱我”，就一定会顺从。

但是终究会发现，需求并不能完全得到满足，因而感到失望，甚至愤恨。如果感到愤恨，这就代表月晕现象的第一阶段已经结束了，进入了亲密关系的第二阶段——幻灭。

为什么会有幻灭期？

在我们的需求没有得到满足，对伴侣的改造计划又全都不起作用的时候，幻灭就到来了。

那我们该怎么突破幻灭期呢？

在幻灭期，我们会因为需求没有得到满足，通过一些与自己内心不一样的偏差行为来表达我们的不满，

比如：

需要引起注意（小时候的大哭）、

权利斗争（你让我往东，我偏要往西）、

报复心理（你伤害我多少，我要还你多少）、

自我放逐（努力有什么用，反正我一点也不重要），

在面对问题其实我们可以做出新的选择——只要我们能对自己的痛苦负责，不怪罪对方，表达自己的痛，让它浮上台面，我们就可以选择爱自己。

痛苦一旦浮上了台面，两人就可以选择平静地去体验它，用爱来支持彼此，一起度过。要做到这样，需要处理自己的痛苦情绪和与对方有效的沟通。

如何有效沟通的八个纲要问题如下：

我想要什么？

有没有什么误会要先澄清的？

我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？

我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？

这种情绪是怎么来的？

我该怎么回应这种情绪？

情绪背后有哪些感觉？

⑧ 我能不能用爱来回应这种感觉？

如何处理痛苦情绪的方式：

方式一：向感觉吸入空气

方式二：如实地接受

方式三：触摸疼痛

方式四：克里希那穆提的方法

方式五：运用肢体表达

方式六：笔者的方法

方式七：听听感觉说什么

方式八：感谢的效用

方式九：分享你压抑的感情

什么是幻灭

幻灭就是不再被错觉所迷惑，能从我们“向外寻求快乐”的错误思想中跳脱出来，去认识自己。

在亲密关系中，因为失败和无力感而想要放弃的这种经验，是一个清楚的指标，表示内省的过程已经开始,经历了幻灭期，进行到内省的阶段，我们就可以去认识自己的内心。

幻灭会让我们发现是哪些错误的观念掌控着我们，我们可以为自己百分之百负责。内省则会让我们有更深的洞察力，去揭开错觉的面纱，从而大大地改变我们对自己的看法。

为什么会有内省期？

内省期是亲密关系中最难应付的一个阶段，但是能带来无价的礼物——灵魂。

那么我们该怎么突破呢？

内省常被看作亲密关系中最丑陋的阶段，因为你觉得ta不再像从前那么迷人了。你已经习惯了用一套固定的方法来对待彼此及处理不断浮现的老问题。

在这个阶段，亲密关系中的所有事都不能让你满足，所以在你责怪ta或挑剔亲密关系之前，有必要先检查一下自己的内心。

遇到问题时，不要尝试去解决它、逃避它或压抑它，而是应该问自己下列问题：

这个时候，爱会怎么做？

如果我能百分之百对自己负责，我会怎么选择？

我能采取什么有创意的步骤吗？

这个问题是不是唤醒了一些熟悉的感觉？

我愿不愿意百分之百地接受这些感觉？

如果我爱自己的话，现在该做些什么？（说些什么或提供些什么。）

我是不是该放弃些什么？

我是不是该原谅某个人？

是不是有人比我更痛苦，我应该用爱来支持他/她？

我能说出哪些不争的事实？

我们可以问的问题实在太多了。当我们想摆脱旧有的知识时，灵魂会引导我们想出该问的问题。

这个阶段主要有两个的普遍现象，一个我们会觉得和ta之间的爱和亲密感没办法成长。

试遍了所有方法，还是连一点小火花都擦不出来。已经没有继续尝试的意愿、身心俱疲、想要放弃了，这是来源于小时候的沮丧感导致你自我放逐。

如果我们能改变这种思维，就能得到前所未有的信心和乐观态度，并了解到是这种自我放逐的倾向影响了你对亲密关系、对人生的看法。

如果勇于面对沮丧的感觉并好好疗伤，假以时日，我们一定能得到想要的改变，而亲密关系，也会跟着改变。

另一个很普遍的现象是“碰到墙壁”。就像一个慢跑的人一样，你感到疲倦、没精力、缺乏灵感，觉得自己再也支持不下去了。

我们常规会做出的选择有三种：

放弃另寻一段轻松的感情，

留下来保持原有的生活方式，

回到吵吵闹闹的幻灭阶段。

其实还有一个选择，就是学习“穿墙术”，

首先这个墙是什么，它就像是一个受害者监牢，

我们在面对问题时所扮演的角色：扮演受害者、迫害者或者拯救者，

那么接下来我们该怎么做，我们来看看作者给我们的6项原则，通过这些原则，发现我们在遇到问题中所犯的错误。

要解决问题，必须先跳脱问题的框架。

所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。

你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。

每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责。

自由并非来自答案，而是来自问题。

没有什么问题是大到爱无法解决的。

什么是内省期？

检视自己内在所有想法和感觉的过程，终极目标是让自己和自己内在的事物和平相处，并且用爱来面对他们。

当你要向你的灵魂、你的目标以及更美好的亲密关系迈出一大步时，怀疑的声音会变得极其强大，要想不被阻碍或扰乱，只要把你的全部精神都贯注在寻求真理上就可以了。

当我们穿越了怀疑的迷雾，不再盲目而能看到自己的本质时，我们就会得到“启示”。

看似我们需要从月晕到幻灭到内省在到启示，最后才能体验到真正的亲密关系，事实上亲密关系随时会跃入如下一个阶段，亲密关系中启示有三种呈现的方式，第一种，启示会推动着我们的力量，让我们从一个阶段迈向下一个阶段，并在痛苦和问题之中成长。第二种方式就是形容“神迹显现”，不一定发生在每个人身上，不知道什么时候发生。第三种方式，你和ta一同体验伟大的事物，用灵魂看待你们的方式看待彼此。

亲密关系是通往灵魂的桥梁。

当你说话时，要让你的话语发自于爱。

当你沉默时，要让你的沉默发自于爱。

当你骂人时，要让你的责骂发自于爱。

当你与伴侣相互保护时，你们彼此的保护也应该发自于爱。

让爱在你的生命里生根，美好的事就会发生。

好了，以上就是今天讲解的全部内容，下面，我们简单回顾一下。

我们认识自己通往灵魂的道路上，该怎样与亲密关系携手共进，

《亲密关系》，在这本书里，作者就从月晕现象到幻灭期到内省期到启示，深度刨铣了亲密关系的所经历的思维模式。

我们知道亲密关系是一门很深的学问，很多天才在其中也会手足无措，那么我们想要更好的运用亲密关系这座通往灵魂的桥梁，光靠书本的理论方法是不可行的，关键是在于我们的现实生活中的运用，幻灭的痛苦，会让我们了解到月晕的光彩是不实的。内省则会让我们从自己的内心找出所有错觉和错误观念的根源。超脱了空虚、怀疑等感觉，到了启示的阶段时，我们就会发现真正的自己。灵魂关系让彼此看到真实的自己。

好了，《亲密关系》这本书就分享到这里，如果大家对我的分享感兴趣，可以加入书架开始阅读。