《高敏感是种天赋》读后感1700字

抑郁、焦虑并非都是抑郁症
现代社会因为节奏快，工作和生活压力大，让人常常觉得自己生活的抑郁。对照网上的各种心理测试，每种抑郁的症状都和自己很像，难道自己真的得了抑郁症？还是得了其他的心理疾病？
伊尔斯桑德的书《高敏感是种天赋》告诉你，天生的高敏感人群容易抑郁和焦虑，但这并不是得病，而是一种人格特质。
作者伊尔斯桑德不仅是心理治疗师，还是丹麦奥胡斯大学神学硕士。接受过多种心理疗法的专业训练，是丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦教会担任教区牧师近十一年。经常长时间的心理学专业培训，让身为高敏感族的一员的她，更了解高敏感族的特征和经历的苦楚，也让《高敏感是种天赋》帮助全球15亿人获得心灵的治愈。
高敏感人群是一群更容易受环境影响，并且恢复心理和身体能力一般人慢的人群。他们因为高敏感度和善良的内在，更容易产生被消极的情绪影响，并且陷在消极情绪中。但也因为高敏感度，让他们获得了更丰富的内心，和更高的共情能力，拥有惊人的潜力。
这类人很容易焦虑和抑郁，但这并非是因为心理生病，而是天生如此。接受自己的高敏感，和这样的自己和解，不仅能够给自己提供舒适的生存环境，也能让自己从以为自己有病的焦虑中解放出来。
《高敏感是种天赋》剖析了高敏感人群的优势、高敏感人群如何温和对待自己和高敏感人群常见的心理问题，三个方面阐述了高敏感人群的特点和如何生活。
高敏感人群的优势
同样都是写小说，为什么有的人写出来的文字很有画面感，能让你读起来感受到人物的情绪起伏变化；有的人写出来却让你读起来索然无味。那是因为写的好的作家，大多都是高敏感人群，因为能够感受到细微的变化，所以才能将感受到的变化展现在自己的作品中。
也正由于高敏感人群容易感受到更多更细致的情绪，所以高敏感人群更容易与人产生共情。这样的特点让高敏感人群拥有丰富的内心世界，也让他们在考虑问题的时候更加的细致全面。在人际交往中，他们也是能产生深度连接和帮助化解情绪的最好对象。
高敏感人群如何温和对待自己
“爱自己，才能爱别人”。这句话对于高敏感人群更加的适用。因为高敏感人群对于忍受度较低，不能长时间生活在高的环境，但如果不去符合做大众认为的好相处的行为模式，高敏感人群又会产生长久的愧疚心而内耗自己。这让高敏感人群更容易生活在抑郁和焦虑的情绪下。
想要处理好人际关系，远离不断的内耗，高敏感人群首先要接受自己是高敏感人群。只有接受自己是高敏感人群，并了解了高敏感人群的特点，才能知道自己是属于恢复快的高敏感人群还是恢复慢的高敏感人群。我们都知道与人相处需要界限，而界限的建立就需要在了解自己特点的情况下，才能制定出符合让自己过得舒适的界限。高敏感人群担心自己的敏感会伤害人际关系，但其实只有明确的表达自己，才能加深彼此之间的关系。就像一对恋人，两个人都不明确的说自己想要什么样的礼物，得到的礼物总会差强人意。明确表示自己想要什么，对方才会知道怎么做才能让你高兴。
高敏感人群常见心理问题
焦虑、抑郁一直伴随着高敏感人群的成长，面对一件事情左右我们情绪的是我们的想法。通过对引起情绪事件中我们想法的剖析，会发现我们许多的想法都不是来自表面事件，而是有更深远的事件在印象着我们。例如一个很怕黑的女孩子，表面上她是害怕黑夜里的恐怖，一到夜晚就会让她焦虑。但深入下去会发现，她的童年因为父母工作忙，小小的她总是自己面对黑夜，这样的不安全感才让她对黑夜产生了恐惧。
高敏感人群想要打破不断焦虑、抑郁的恶性循环，除了深入了解自己情绪的来源，还需要让自己生活在让自己舒适的环境中。并非是让高敏感人群于与世隔绝，而是更多的建立让自己舒适的生活方式和行为模式。
人群中每5人就会有1人是高敏感人群，这样高的比例明确了高敏感只是人格特质的一种，而非是一种病变。当我们面对自己的抑郁和焦虑，不要急着判定自己是得了抑郁症，有可能我们只是天生敏感。通过努力即使是高敏感，我们也可以获得幸福的人生。
人际交往中我们会处理各种各样的关系，面对不同特质的人群。又因为我们的不同，才需要互相了解和宽容。向内只有了解自己，才能向外更好的了解别人。学会爱自己，才能更好的爱别人。